防疫得宜之下，評估自身的心靈狀況，適度的和朋友外出，將有助於度過疫情的苦悶

      五月多本土疫情爆發以來，由於不能內用的關係，我一直被關在家中，也使得我的憂鬱症與焦慮症變得很嚴重。

      一直到最近從高雄到了台中又回到了台北，約了幾個朋友吃飯、見面之後，症狀才得以緩解一些。

      整整兩個多月，我都在痛苦中度日的。許多人在疫情之中，也和我一樣，沒有辦法和人接觸與連結，像我這樣需要朋友陪伴，以及需要出外走走的人，都經歷了很大的痛苦，尤其社區復健中心也沒有開放，因此憂鬱症患者想要進行復健，也都被迫暫時停擺。

安全情況下，可以適時外出

      近期疫情稍稍趨緩，能夠和朋友見面是一件幸福的事情。我從中感受到最大的啟發是，能夠回到台北，有著自己的行動能力，可以自由出門，不必和長輩住在一起，被他們限制出門的時間，以及被他們焦慮的心情綁在一起，對我而言是好的。（推薦文章：解封後，你最想做的第一件事是什麼？努力撐過這陣子，就能等到那天的到來！)

      對我而言，人生最重要的還是控制感。在高雄和台中的生活，我缺少了朋友，即便天氣較好，但因為無法與人互動，因此症狀才會越來越惡化。到了台北之後，有能力跟朋友互動、碰面，才能稍稍趨緩我對於未來的不可控感。

      不知道有多少人也因為疫情而失去和朋友的聯繫呢？最近疫情稍微趨緩了一些，除了原先的朋友之外，如果有機會，能夠多認識一些新的朋友，我覺得也是調劑身心的一種方式。

多出門重拾運動習慣

      畢竟對人們來說，身心靈是一體的。在疫情前，我的小米手環每天都達標 10000 步，但疫情之後，可能連 3000步都有困難，直到回到了台北，在去和朋友碰面的過程中，也重拾了讓身體動起來的習慣。（推薦文章：疫情動盪下：唯有自身內在穩定，才不會害怕外界所有變動！)

      如果你有朋友是可以到家中聚聚的，那也是件好事，只要確保彼此是夠安全的，那麼我反倒是鼓勵人們出去走走、見見朋友，畢竟人與人之間的交流還是很重要的，有很多人雖然免於疫情的災難，卻在身心狀態上受到了嚴重的侵擾，也不是一件好消息。

      就目前為止，台灣二級警戒之下疫情控制得還不錯，也有越來越多人上街逛街、內用吃東西，但疫情卻仍然逐漸趨緩，可見目前的疫情控制是得宜的。在這樣的前提之下，如果衡量自己的身心狀況不佳，卻仍然整天把自己關在室內的話，確實不是一件值得鼓勵的事情。

      疫情雖然可怕，但在防疫得宜的情況下，評估自身的心理狀況，若有需要可以到大自然走走，或是適時與朋友見面也無仿，防疫的同時，照顧好自身的身心狀況也是很重要的一件事情。

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