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別讓抱怨充斥你的生活:試算「Your Life in Weeks」,我們還有幾週能快樂?

工作不順、薪水很低、爸媽嘮叨、朋友伴侶不當一回事、同事又是豬隊友,每天身處在這些環境下,心情總是很陰天,好似沒有一天是如意的。因此逢人便瘋狂抱怨成了許多人每天的例行公事,更令人生氣的事,有時心裡已經夠煩躁了,這份情緒還不被理解,自己瞬間成為莎翁筆下的悲劇主角。

      工作不順、薪水很低、爸媽嘮叨、朋友伴侶不當一回事、同事又是豬隊友,每天身處在這些環境下,心情總是很陰天,好似沒有一天是如意的。因此逢人便瘋狂抱怨成了許多人每天的例行公事,更令人生氣的事,有時心裡已經夠煩躁了,這份情緒還不被理解,自己瞬間成為莎翁筆下的悲劇主角。

      但 Stop!請停下來幻想自己的命運有多悲慘,最可憐的應該是那些無辜被你牽引情緒的第三人,他們既不是造成事端的當事人,也非加害者,憑什麼要盛接你這份莫名其妙的情緒呢?一次、兩次,是大家對你的關心和包容,倘若將抱怨無限上綱,任誰也受不了這樣的狂風暴雨。

1. 家人 / 伴侶

我們總對親近的人最任性

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圖片來源:Pinterest

      「對親近的人發脾氣」是我們慣性解決情緒的方式,因為在外頭沒轍,就只好將舞台帶回家發揮。尤其家人和伴侶對我們來說,是最至親的親人,我們都期待他們可以站在自己的這一邊,理解我們所有的心情,但時常卻忘了「他們」的感受。

      當你在抱怨今天有多麼不愉快的時候,說不定對方心情很好,有好消息想與你分享,但卻礙於你的想法,只好將自己想說的話往肚子裡塞,被你的壞情緒給潑了一桶冷水。(推薦文章:和孩子一起創造生活儀式!睡前抱抱、每天一句我愛你,從中教會孩子獨立與懂得愛)

2. 上司 / 工作夥伴

全公司就你負能量最多

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      客戶機車、跨部門溝通很難搞、業績又遲遲升不起來,這些事情都是工作中經常會碰到的事。很生氣也很煩人,但請記得「不是只有你一個人才會碰到」!

      重複的抱怨並不會改變什麼事實,且就算獲得其他人的支持和同情,回過頭來,問題仍然還在那邊待解決。既傷神又傷力,那還倒不如把這些時間拿來認份地好好想想自己能做的事。過多的抱怨只會讓人覺得厭煩和打壞工作氛圍,且對你的主管和同事來說,一點效率也沒有,只會徒增麻煩。

3. 自己

鑽牛角尖只會陷入重複的生氣泥淖

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      憑良心講,自己一定是覺得不好受,所以才會希望能透過抱怨緩解情緒,或是獲得認同感。但有些時候抱怨非但不會讓事情好轉,反而會讓你越講越氣!況且有些時候情形並沒有這麼糟,只是當下卡在一個「死胡同」裡,帶著有色的眼鏡在檢視事情,才會覺得做什麼都不順

      這些負面情緒是會像滾雪球一樣,不斷累積的,日復一日便會重複陷入這個結界中,不斷地重複與循環。等到你停止抱怨的那一刻開始,才會突然發現日子清閒得多,如同吸引力法則那樣地心想事成。(推薦文章:防疫在家最適合「斷捨離」學習減法生活,六月:專注於生活在當下,保留最喜歡在生命)

Your Life in Weeks

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      國外前陣子就流行這個「Your Life in Weeks」的表格,橫列為一年的週數〈52 週〉,直行為年紀,假設可以活到 90 歲,那我們的一生就擁有 4680 週可以運用。雖然聽起來很多,但將實際時間換算、對應到表格上之後,並標記出現在和平均死亡的年齡時,就會發現「我們總以為生命還很長」,但劃掉已經度過的時間,剩下的日子其實真的沒有很多。

      舉例右圖,以編輯快奔三的年紀來說,人生已經近乎過完三分之一了!

      編輯悄悄話:如果你也想知道自己的「人生週期」過到哪裡的話,可以去下載 手機 APP「Life Calendar」試算看看。

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      既然能活著的時間這麼寶貴,你還要浪費生命在這些毫無意義的負面情緒上嗎?

      當然,也不是說全然地不能抱怨和傾訴情緒,而是要適量而為,講過就好。之後就要努力想辦法轉念,「想想自己當下有什麼事能做?」

      很多人都會認為「正念」是一種邪術,是無用的自我催眠手法,但相信也好,不信也罷,正念其實就只是希望你能轉換看待事情的眼光,過得更快樂和知足一些。

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  文/別讓抱怨充斥你的生活:試算「Your Life in Weeks」,我們還有幾週能快樂?
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