給孩子更少食物，才是真幫他！「吃飯反感」含飯不吞、狂跑走…第1步：減少食物量

孩子吃飯反感的6項判斷指標

　　如果孩子總是含飯不吞，用餐時一直跑走，要小心，孩子可能有「吃飯反感」的問題！小禾馨民權小兒科醫師黃師堯表示，有「吃飯反感」問題的小孩，越逼越不吃，家長不如放過孩子與自己，先從減少孩子的食物量開始！

　　要如何知道孩子是「吃飯反感」的族群呢？黃師堯醫師列出6大判斷指標，提供爸媽們參考：

1.嘴巴含飯都不吞。

2.吃飯時一直講話試圖轉移大人對孩子吃飯的注意力（真的吃不進多少）。

3.吃飯時一直跑走。

4.吃飯時要看電視/手機/平板。

5.吃飯時要用玩具哄騙。

6.吃飯時要用零食/交換條件。

　　若孩子有以上「吃飯反感」的症頭，第1步先減少孩子的食物量！黃師堯醫師強調，因為對一個已經吃飯反感的孩子來說，「一大碗食物與無限延長的用餐時間與緊迫盯人的大人，就是一種酷刑！」（延伸閱讀：餵食不是錯，錯的是大人態度！9大翻轉觀念讓孩子25分吃完一餐，2歲前學會自己吃飯）

減少食物量，幫助孩子降低吃飯反感

　　或許有家長會認為，孩子已經很瘦小，既然還要給他更少的食物，這樣不是害他嗎？黃師堯醫師表示：「完全不會！」減少給孩子的食物後，家長與孩子的心理壓力都會變輕，相處氣氛會更輕鬆，對小孩而言，「吃完了等於結束，這樣做把時間的掌控權還給孩子。」

　　黃師堯醫師指出，透過「減少食物量」的方式，同時也反轉了「吃飯文化」，把扼殺孩子對吃飯這件事的信心，變成得到「我長大了」的成就感。換言之，不逼迫孩子吃東西、減少食物量，才是真正在幫他。

多加點心，恐是增加吃飯「酷刑」！不如先減後增

　　常聽到很多醫師提到，一天給多餐點心、增加小餐的次數，來補足孩子正餐時間吃不夠的量，但黃師堯醫師對此做法不建議！他認為，如果孩子已認為吃飯是種酷刑，「『酷刑』的次數增加，人生變得更黑白，幾乎離不開餐桌。」

　　這個酷刑最可怕的地方在於，這些小餐只有孩子需要吃，大人又不接軌，「所以又給家長緊迫盯人的機會。」

　　更重要的是，就生理觀點來看，如果總是不停歇地吃，消化道一直在處理食物，「會抑制孩子的飢餓感，沒有餓就沒有吃飯的動力。」

　　黃師堯醫師認為，如果孩子目前對食物還可以接受，請馬上停止各種逼迫孩子吃飯的行為，「因為你在剝奪孩子從吃飯中得到的快樂！」

　　重點是，逼吃的方法對孩子體重並不會有起色，不如讓孩子吃飯輕鬆點，當他吃得有成就感後，再慢慢增加份量。黃師堯醫師勉勵：「各位爸爸媽媽阿公阿婆爺爺奶奶加油！放個孩子放過自己！退一步海闊天空！」

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