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帶孩子瘋運動,有助成績和身心健康!

全場激動、嘶聲力竭的加油、歡呼或嘆息,是過去一年全球只有台灣才能四季享受的「瘋」景。走出運動場後,除了情緒高漲、意猶未盡的開心,專家發現,還有更多隱藏的好處,值得帶著孩子一起享受!

過去一年,台灣是全球唯一幾乎全年都可以走進運動場觀賞比賽的國家,還屢屢成為國際媒體的焦點。

但在運動場看比賽給我們的,不只是興奮與輕鬆的歡樂時刻,還可以讓孩子的成績進步、更健康、更快樂、更善解人意、人際關係更有意義……,值得帶孩子多多享受。

沒錯,這些都是成為運動迷、看運動比賽的好處!獲獎無數的記者兼暢銷書《你吃的食物是真的嗎?》(Real Food, Fake Food)作家奧姆斯特(Larry Olmsted)透過採訪學者專家、運動迷、以及整理研究文獻,寫成了《粉絲:看運動讓我們更健康、更快樂、更善解人意》(Fans:How Watching Sports Makes Us Happier, Healthier, and More Understanding)一書。

看運動賽事讓人更快樂

運動迷不一定要熱衷運動、或是運動健將。在奧姆斯特的研究中,就算只有看運動比賽、喜歡追運動明星、有支持的運動隊伍或運動員,在意他們的輸贏和分數、會買運動員代言的商品,都是瘋運動的粉絲。這一份在乎輸贏的分別心,讓人在不覺間,獲得許多好處。

因為關心他們,免不了就會到現場或透過螢幕看運動比賽。雖然運動場上的隊伍很多,最後的贏家往往只有一個隊伍和少數人,但即使追星的對象失敗了,作為粉絲,傷心失望之餘還是很有收穫。(推薦文章:孩子總是無法專注,先在閱讀前安排運動,足夠運動量更能靜下心!

為什麼?

奧姆斯特採訪了心理學家與閱讀相關研究指出,如果我們把開心、享受的感覺量化,從0到100分,在看到喜歡的隊伍贏了時,獲得100分的興奮滿足;在看到喜歡的隊伍輸了時,心裡的感受也不會是0分,因為這些運動員在過程中都會得到一些分數、或有其他的突破,讓我們在過程中仍有喜悅的時刻。研究顯示,長期下來,支持的隊伍有輸有贏,每個運動迷因為看運動而額外享有的開心指數,大約在50分左右,這是很令人愉快的、額外得到的收穫,而且會延續到走出賽場之後。

所以,心理學家的研究發現,常看運動比賽的人,比較不會憂鬱、有比較高的自尊、在生活中也比較快樂。

看運動有助孩子學習

更棒的是,看運動還對孩子的學習也有正面效益。書中也整理了相關歸納,發現會追蹤運動比賽的學生,有比較好的成績,比較好的畢業率,在大學畢業後,有比較高的所得

甚至,在人們日漸年長後,持續看運動的人認知功能運作比其他銀髮族好,而且有更好的語言技巧。這些都能防止或延後失智的發生。

此外,親子一起看運動,也會增進整個家庭的歸屬感與向心力。因為一起看運動的情緒抒發與交流,是其他娛樂所難提供的。

例如,在比賽中,可以強烈的感受到自己屬於整個群體的一部分,在過程中可以一起出聲歡呼、怒罵、嘆息,甚至高興地跳起來、互相擊掌、擁抱。相較下,如果是某個影劇明星、或是電影的粉絲,雖然也可以同時出現在電影院看同一部片子,卻不能任意出聲、起身、交流,抒發情緒。

另外,同為一個隊伍或運動明星的粉絲間,會形成一種社群認同感,更強化既有的連結。書中指出,即使是陌生人,在街上看到穿所支持球隊隊伍的運動衫,彼此也會忍不住多看對方一眼,或是聊起來。這些運動員贏了時,支持者社群的快樂自然不可言喻;但就算他們輸了,也有一群人在失望中仍有歸屬感,有共同的話題、討論,甚至讓粉絲們共同經驗在創傷後療癒,提供大家需要的希望感。(推薦文章:運動有助於提升親子依附感!爸媽們不要再發懶,想培養孩子的運動習慣,快起身從這4類運動開始!

這種社群認同感除了在既有的家庭和朋友圈,還可以放大到整個社會,甚至在國際賽事上,放大到國家的層次,讓人際連結更深、更有意義。

不過,看運動並不是一項處方,不是像吃藥一樣,做了就一定能看見這些好處或療效,不是今晚看了一場足球賽,明天就會變快樂。奧姆斯特提醒,人們是必須真心喜歡這些運動比賽,抱著熱情去觀賞、投入,真的享受這些過程,才會得到這些好處。

但好消息是,這樣的嗜好不用花大錢,就可以培養,而且很容易找到同好。例如,大型運動場的門票總有比較便宜、但氣氛十足的座位。如果門票仍是負擔,電視上、網路上有很多現成的運動比賽轉播,可以闔家或跟朋友一起觀賞。甚至,還有很多架有大型螢幕的運動餐廳即時轉播各種比賽,闔家共餐時還可以看到其他人也熱情投入的樣子,感染運動迷的氣氛。

帶著孩子瘋運動,只要有心,時時都可以開始嘗試。

(延伸閱讀:在運動場上,教出重友誼、守規矩、有國際觀的孩子

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  文/ 帶孩子瘋運動,有助成績和身心健康
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