兒童4-6歲 兒童生活教養

該不該延後上學時間至9:30?正反兩派難達共識,醫師突破盲點:睡晚點不如早點睡!

日前年輕網友在「公共政策網路參與平台」提案,以「增加生讀書效率」為由,希望將國高中生上課時間改為九點半到下午五點,不料,才短短一兩週,連署人數破萬,引發外界關注。

  國外研究發現,國高中學生延後上學時間,好處多多,台灣睡眠醫學學會指出,新加坡一項研究就發現,青少年上學時間由原本7點半改成8時15分,睡眠狀況明顯改善。

  該研究共分析375位14歲新加坡女學生,上學時間從7點半改成8時15分,持續一個月,睡眠品質變好,九個月後,平均上床就寢時間往後延了9分鐘,但起床時間延後30分鐘,等於睡眠時間增加21分鐘。

  此外,該研究還發現,青少年延後上學時間,上課打瞌睡情況變少,相關量表則顯示,睡眠時間變多,受試學生在憂鬱及負面情緒方面,分數顯著下降。(延伸閱讀:準備上小學前,先了解小一新鮮人的在校生活!

大多數國內青少年睡眠不足,影響健康與學習狀況

  青少年沒能睡好,確實會引發許多問題,調查就發現,在夜間睡眠總時數低於7小時的學生中,63.5%經常上學遲到,75.5%上課打瞌睡,如此一來,很難擁有傑出成績表現。(延伸閱讀:雙薪爸怨小一生不能吃早餐挨轟!原來國小到校前要吃完,幼兒園階段先做3調整,等到小學就來不及啦

  台灣睡眠醫學學會表示,絕大部分國內青少年睡眠不足,很少能夠睡滿8小時,如延後上學時間,確實可以增加總體睡眠時間,但仍從社會、教育、睡眠認知等多個環節來考量。

  精神科醫師楊聰財指出,從腦科學來看,讓青少年睡好睡飽,確實有助於身心健康。只要睡眠時間能夠維持在八至九小時,就會增加褪黑激素,並讓壓力荷爾蒙(皮質醇)正常分泌,維持良好生理時間運作。

延後上課時間反造成家長接送不便

  不過,所有國高中生改成九點半上第一堂課,等於九點進校,牽一髮動全身,茲事體大,除了學校人力調度,也需要考慮家長接送問題,許多家長在上班之前,順道送孩子上學,一旦青少年上學時間延後,父母就難以接送。

  楊聰財表示,想要改變現有教育體制,難度極高,還不如家長想辦法讓孩子早一點睡覺,雖然無法避免小朋友因補習、唸書而晚睡,但可以控制網路,建議晚間十一點就關閉網路,減少孩子上網聊天、玩遊戲的機會。

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