你今天，享受獨處了嗎？試著跟自己對話，從忙碌的深淵拉出，把焦點放在內在的自己！

孤獨、孤單與獨處是字面上看似相像，卻又不太相同的概念。郭曄心理師分享，不論是獨自一人或是與眾人一起，都有可能感受到孤單。因為孤單是需求未被滿足、因感受不到彼此的關係連結，所衍生的情緒，而獨處是一種自主的選擇，把焦點放在內在的自己，與自己對話及互動，而去營造的一個氛圍。

原來獨處如此重要！

獨處的重要，亙古至今都是一樣的。《莊子．天道》提到「水靜猶明，而況精神！」，意思是：水靜了尚且能透測明亮，更何況是人的內心？如同之前非常熱門的廣告詞，「世界越快，心則慢」，獨處時，心靜下來，才能夠看清楚事情的變化，也才有可能梳理自我的情緒，而不是一昧地把情緒推積到內心深處，以為眼不見為淨，想要粉飾太平。獨處更是留些時間跟自己對話，把自己從忙碌的深淵中拉出，吐納出積怨已久的生活壓力，人生中有許多轉變及成長都是發生在獨處的時刻。（推薦文章：媽咪需要獨處時光．奠定良好親子關係）

我們都知道獨處的重要，然而郭曄心理師分享觀察：許多人渴望在這繁忙的生活中享受一個人的時間，但真正獨處的時候，卻容易感到空虛與無助。獨處的關鍵，應該是重質不重量。舉例而言，許多人覺得白天的時間被公司、學校或家庭偷走了，所以晚上選擇「報復性熬夜」，想要趁著深夜能夠「做自己」，但往往熬夜的過程卻是一直看社群軟體及影片，限縮了睡眠時間，反而造成隔天精神不濟的惡性循環。上述的例子，是能夠「獨」，卻沒有做到「處」。

如何體驗真正的獨處？

真正的獨處，就是好好的陪伴自己。郭曄心理師提醒我們，不需要強迫自己一個人的時候要寫日記或是靜坐冥想，重點是我們在行動中能否帶出沉浸的心境，內在的心境要跟得上獨處的形式，這樣不論我們在哪裡，做甚麼事情，都能享受到獨處中的寧靜。詩人陶淵明在詩中所表達的意境：「結廬在人間，而無車馬喧，問君何能爾？心遠地自偏……。」如何做到人居住在繁忙汙濁的人世間，卻不受塵俗的煩惱，只要心境跳脫現實框架，無論何處何地都能達到心靈的寧靜。

此外，許多人在孤單時會想找個伴侶，透過親密關係化解內心的空虛與寂寞。郭曄心理師提到「首先能夠一個人獨處，才能經營兩個人的關係」，因為當你能夠自在與自我相處，才不會在關係中急著佔有對方、依賴對方、或者改造對方自己想要成為的樣子。著名的精神分析師溫尼考特Winnicott曾提出〈獨處的能力〉，其中所講的自在獨處，是在別人面前還是可以留在自己的孤獨裡的能力，是一個人情感高度成熟的指標。深刻的親密關係並非時時刻刻你儂我儂，而是「我敢在你懷裡感受到孤獨」，這才是自在親密關係的寫照。（推薦文章：熱戀時也曾恨不得天天膩在一起，但結了婚後就不能擁有自己的時間嗎？）

當回歸一個人的時刻，你才能看見，平常所看不見的，也許是從來沒有察覺到的情緒、也可能是糾結已深的心結。每個人都需要獨處，也能學習享受獨處，因為當你面對自己時，你可以放下面具，獨處使你成為你自己，不再為環境而活。

獨處能夠讓你與自己促膝長談，這一個人的熱鬧，在現代忙碌的生活中，可是非常重要的時刻。問問自己，你今天享受獨處了嗎？