HOME> 孕產百科> 孕期須知> 懷孕是戒菸酒的最佳時機!這些你以為的紓壓方式都是在傷害寶寶

懷孕是戒菸酒的最佳時機!這些你以為的紓壓方式都是在傷害寶寶

喝酒、抽菸是一種抒發壓力的方式,但這些行為都已被證實會對於胎兒造成傷害,為了孩子的健康著想,建議在準備懷孕時,就將這些壞習慣戒除!


No
!過度焦慮

懷孕期間,許多人包括家中長輩、先生、甚至是路人,都可能想提供孕婦建議,叮嚀孕婦要吃哪些食物、不該碰哪些物品等,以確保肚子裡的小生命健康長大。然而,這些出自好心的建議,卻可能導致孕婦感到龐大的壓力。

林宜欣醫師說,沒有特殊懷孕史、血糖及血壓正常的準媽媽,其實只要營養均衡,避免食用過量深海魚(因為深海魚遭受重金屬汙染的機會較高),大可以不用執著於一定要怎麼吃,不用過度緊張。如果懷孕期間有任何懷孕、生產的疑慮,建議仍跟產檢醫師溝通、討論,醫師可以協助釐清疑問。


如果孕婦平時會因為周遭人的意見而影響心情,林宜欣醫師認為,懷孕期間不妨以先生和產檢醫師的意見為主,也可以在產檢時,請先生、或1~2位較親密的親友陪同,醫師便能順勢講解正確的觀念,至於其他長輩、親戚的想法,不妨先排定在心中較後面的順序,甚至直接請先生協助溝通排除雜音,以協助降低孕期焦慮。(延伸閱讀:紓壓5方法 適度緩解孕期焦慮

 

No!抽菸、吸二手菸

懷孕期間,不論是吸菸,或吸了二手菸,香菸中的致癌物質都會經由臍帶的血液帶給胎兒!許多研究顯示,抽菸的女性早產、流產機率較高,生下來的寶寶也較容易有體重過輕的情況。

「懷孕就是最好的戒菸時機。」林宜欣醫師表示,面對有菸癮的準媽媽,她會先告知吸菸對胎兒的傷害,但如果孕婦真的難以在短時間內完全戒除,至少要將抽菸頻率降到最低。

另外,即使自己沒有抽菸,吸入二手菸也同樣會對於胎兒造成傷害,影響胚胎細胞增殖、分化,導致胚胎發育異常,表現在神經系統的發育障礙、胎兒生長遲緩等。因此要儘量避免跟抽菸的人待在同一個空間,如果先生平時會抽菸,最好也請先生能戒菸,不只對自己的健康好,也對胎兒好。

No!喝酒

酒精本身就具有致畸胎性,不論是在懷孕哪個階段喝酒,都容易對胎兒造成許多負面影響!

林宜欣醫師指出,酒精對於胎兒造成的最大傷害,就是導致胎死腹中,而懷孕時常喝酒,容易使胎兒不正常發育,導致有胎兒酒精症候群,讓出生後的寶寶外觀產生變化,包括像是鼻子比較扁平、眼睛變得較窄小等狀況。

另外,喝酒也可能影響到寶寶中樞神經系統的功能,有成長發育較慢、學習能力較差等情形。


「目前並沒有孕婦飲用酒精的明確安全劑量。」林宜欣醫師指出,酒精的分子量很小,可以很快速進入胎盤,研究顯示在喝酒之後兩小時,胎兒體內的酒精濃度,可以達到跟媽媽一樣的濃度,因此在懷孕期間不應碰酒精,如果平時有喝酒的習慣,應該在備孕時就開始戒酒。(延伸閱讀:10大NG行為.對胎兒的影響有多大?

 

懷孕時吃到含酒精料理,怎麼辦?

如果懷孕時不小心喝了酒,該怎麼辦?有準媽媽在網路上分享,去旅遊時和朋友開心喝酒,沒想到過幾天發現自己「中獎」了,因此感到很擔心、害怕,也有孕媽咪分享用餐時不小心吃到麻油雞,擔憂自己傷害了肚子裡的小生命。

林宜欣醫師分享,雖然統計上顯示酒精會對於胎兒造成不良的影響,但醫師不會因為孕媽咪飲用少量酒精、吃到含酒精的料理就建議終止懷孕,只要孕婦之後多加注意,避開對胎兒有害的物質就好,同時配合醫師規則產檢,不用給自己太大的壓力。(延伸閱讀:喝酒、喝咖啡、愛愛,盡情狂歡之後.我不知道已經懷孕了……
繼續閱讀