【即時新聞】9大癌友抗憂鬱食物，專家建議多吃 擁抱快樂

萬芳醫院乳房外科主任張渭文指出，乳癌復發可分為「局部復發」與「遠端轉移」（以肝、肺、骨頭、腦部居多），如為晚期遠端轉移，5年存活率可能不到3成，不少癌友以為自己躲過一劫，沒想到幾年後竟又轉移復發，內心充滿充滿恐懼。

張渭文主任提醒乳癌患者，即使手術順利，清楚腫瘤組織，但術後5年，仍應每年至少1次回診。如果出現頭暈、頭痛、骨痛以及胸悶易喘等症狀，就應立即回診。 （推薦文章：提早做乳癌超音波檢查OK嗎？國健署長這麼說）

乳癌病友協會理事長黃淑芳指出，即便是早期乳癌，仍有高達3成患者將面臨復發或轉移，身陷絕望深淵，親友家人應該給予鼓勵、陪伴，為此，協會以深粉紅色的絲帶做為復發轉移乳癌的識別圖像，希望社會大眾對於乳癌有更正確的認知。

國際研究發現，每3名轉移性乳癌患者就有1人曾經歷重度憂鬱、焦慮，6成以上對於自己因為疲憊、疼痛而無法維持正常生活，感到自責、內疚，但這些負面情緒無助於抗癌。

黃淑芳理事長認為，癌友抵抗憂鬱，過程艱辛、漫長，除了親友家人的打氣，平常應該多攝取一些抗憂鬱飲食，乳癌病友協會蒐集相關資料，整理出蓮子、香蕉、菠菜、葡萄柚、櫻桃、深海魚、奇異果、糙米、蛤蠣等9大抗憂鬱飲食。

黃淑芳理事長以香蕉為例，她說，香蕉是最佳的抒壓食物，除了具有色胺酸、醣類、維生素B6、維生素C等多種抒壓成分，還富含膳食纖維，可一併解除因壓力所引起的便祕問題。

此外，櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林，因為含有花青素的物質，能夠製造快樂。美國密西根大學1項研究發現，人們在心情不好時，吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

除了飲食之外，有氧運動也有助於緩和憂鬱情緒，黃淑芳理事長建議癌友，可以從事慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等運動，過程中轉移注意力，並能增加身體的含氧量，改善負面情緒。（推薦文章：乳癌後續治療做足做好．首個華人基因篩檢平台問世）