孕婦補充葉酸重點！但攝入過量有可能導致嬰兒自閉症喔！

（孕媽咪要攝取適量葉酸，避免過量早成胎兒缺陷。圖／shutterstock）

香港消費者委員會早前檢視市面上維他命補充劑，特別提醒孕婦攝入適量葉酸可減低胎兒患上缺陷風險，但攝入過量則可能導致嬰兒患上自閉症。

葉酸屬於維生素B群中的水溶性物質，具有幫助細胞合成、分裂、生長的功能。對胎兒而言，葉酸是能幫助腦部、神經管及血管健康發育的重要維生素。

孕婦葉酸攝取不足對胎兒的影響

若孕媽咪體內葉酸不足，懷孕初期時，胚胎就容易出現神經管缺陷或畸形；而中後期缺乏葉酸，胎兒則可能出現發育遲緩的情形，可能出現的異常如下：

腦部：影響胚胎神經管閉合機制，進而引發無腦症、腦膨出等腦部畸形，常會在出生不久即夭折。

脊髓：出現神經管缺損現象，導致脊髓與外界接觸的暴露部位產生病變或畸形，如脊柱裂、脊隨突出，而胎兒出生後，輕者可能會有腸胃問題，重者則半身不遂。

飲食中可補充葉酸的食物

．深綠色蔬菜類

菠菜、綠色花椰菜、油菜、龍鬚菜、青木瓜等。

．水果類

則為葡萄、櫻桃、草莓、番茄等。

．其他類

糙米、松子、核桃、腰果等

．動物性飲食類

豬肝、蛋、牛肉、羊肉等。

建議孕媽咪在補充葉酸時，避免同時服用維生素C、B₂或B6，會使兩者的吸收率皆降低，可在服用完1種後，間隔約2小時左右，再服用下1種維生素。

一般來說，懷孕初期攝取400微克的葉酸就足夠，後期則每天補充400～800微克意不要超過800微克

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀
．除了補充葉酸，孕期營養寶寶還需要…
．懷孕一定要額外補充葉酸嗎？