懷孕後，準媽咪要做好哪些生理和心理上的準備呢？

根據統計，大約50％～80％的媽媽都會有害喜的情況發生，台北慈濟醫院婦產部主治醫師陳怡伶表示，多多少少的孕婦都會發生這樣的情況，只是程度輕重不一，嚴重者可能需要住院觀察。

陳怡伶醫師解釋，會讓媽媽想吐，主要是因為懷孕時，人體會分泌1種名為人類絨毛膜激素的荷爾蒙，讓孕媽咪出現想吐的狀況，另外黃體素的分泌，也會讓媽媽的腸胃蠕動較慢，肚子容易脹氣，造成孕吐，也可能造成頭暈。 

生理方面可能出現的狀況

懷孕初期，媽媽狀況較不穩定，身心方面都會出現一些變化。在生理方面，陳怡伶醫師提出3項容易出現的症狀：

1. 孕吐

孕吐是大家最熟知的懷孕徵兆，陳怡伶醫師表示，並不是每個孕媽咪都會發生，症狀也可能不太明顯，但值得開心的是，大多數孕媽咪在懷孕15週後，情況就會好轉。

她也提到，孕吐可能會造成孕婦脫水，應該培養少量多次的喝水習慣，喝水時機最好是在每餐之間，不要固體液體食物混合著吃。

陳怡伶醫師提醒孕婦，若要改善孕吐症狀，應減少食用難消化的食物，避免反胃，減少攝取像是奶類、蛋類、麵包等比較會脹氣的食物，也不要有一口飯一口湯的吃法；可以適時補充B群，有效改善孕吐症狀。 

2. 血管擴張

陳怡伶醫師提到，因為孕媽咪荷爾蒙的改變，全身血管擴張，容易患有姿勢性低血壓，如果同時水喝得比較少，或是一下子姿勢變化太快，就容易造成眼前發黑，甚至暈眩昏厥。

媽咪也因血液循環增加，變得容易燥熱、流汗，尤其到了夏天，全身會覺得不太清爽。所以注意穿著儘量選擇透氣與吸汗性較佳的衣物，並適時調整空調、沖涼等，都可以讓孕媽咪感覺較神清氣爽。 

3. 陰部分泌物增加

陰部的分泌物增加也是孕媽咪很困擾的生理症狀，容易感覺下體濕濕的、有搔癢的感覺，陳怡伶醫師建議，一些媽咪在懷孕期間時常睡不好覺，但維持良好的生活作息，能改善陰部搔癢的情況。

另外也要維持好體重，若是體重快速上升，大腿及屁股的脂肪增加，就會讓陰部更容易悶熱、搔癢，也會導致陰部發炎。特別要注意如果下體有較多量液體流出，濕到整個褲底甚至大腿時，必須返診請醫師確認是否有破水的可能。

生男生女 肚子跟皮膚狀況會有分別？

常常會聽到長輩說，如果懷的是男孩，肚子就會尖尖的，皮膚狀況也會變差；反之如果是女孩，肚子就會圓圓的，然而，真的透過肚子跟皮膚狀況就能辨別胎兒性別嗎？

陳怡伶醫師表示這樣的說法其實不太一定，主要是看媽媽肚子皮下脂肪的厚度， 脂肪越少，肚子看起來就比較尖，但她也發現有趣的現象，除了媽媽本身的因素之外，若是肚中寶寶的肌肉比較結實，媽媽的肚子就會容易尖尖的，像是男寶寶常常就較為結實，但也是有女寶寶是很結實的，所以光看孕媽咪肚子形狀不能判斷寶寶性別。

至於皮膚方面，主要是與荷爾蒙的改變有關，陳怡伶醫師建議若是皮膚出現問題，就要減少攝取刺激性的食物，洗澡時不要洗太熱的水，也不要使用太刺激性的清潔用品，洗完澡後可以擦點乳液來減緩症狀。

心理方面容易出現不安全感

除了生理方面會出現變化，突然一個新生命的到來，許多媽媽在心理方面也會有所改變，陳怡伶醫師提到，對於未來的不確定及不安全感，是媽媽在懷孕初期最容易出現的想法，媽媽們會開始擔心未來可能發生的事，像是生產過程痛不痛、身材是不是會走樣、能不能照顧好寶寶等等。

醫師建議，定期產檢有助解除心裡的恐懼感，產檢過程中，醫師可提供專業知識，幫忙解開媽媽心中的疑惑，也可以經常到媽媽教室上課，與擁有相同想法的媽媽互相分享，以減少心中的不安全感。 

這些孕期禁忌是不是真的？

「孕婦不能拿剪刀！」、「孕婦不能釘釘子！」，這些都是懷孕媽媽常聽到的禁忌，古代相傳孕婦做出這些行為，都有可能生出不健康的寶寶，陳怡伶醫師解釋，這些行為並不會對寶寶的健康造成傷害，主要還是因為懷孕的媽媽容易出現頭暈等不舒服症狀，儘量不要去做這些危險行為，才不會讓自己受傷。 

避免不良習慣 孕期安全用藥很重要

現代人壓力較大，熬夜、喝咖啡成為許多人的習慣，陳怡伶醫師表示，孕婦過於勞累，容易發生子宮早期收縮，而咖啡因對於胎兒的大腦發育也會有影響，建議這樣的習慣在孕期時要改善。

若是睡眠品質不佳，中午可小憩一會；有喝咖啡習慣的孕婦，可以利用淡咖啡代替，而後漸次減量，將對胎兒可能會有的影響減至最低。

在孕期過程中，氣溫變化大或是進出公共場所都可能讓媽媽感冒，陳怡伶醫師特別提醒，若只是單純小感冒，多喝水、多休息就可以減輕症狀。

但因為孕婦抵抗力較弱，若是出現較嚴重的感冒症狀，應與自己的醫師討論，定期追蹤病情發展，並搭配安全分級藥品，才是對胎兒最好的選擇。

由於藥物都有懷孕安全性分級，就醫時只要表明是懷孕狀態，醫師都會依照病情及藥物安全性做診治。

家人的支持很重要

懷孕是個美好的過程，雖然可能伴隨種種不舒服的情況，但這280天的孕期是媽媽與胎兒最親近的時候。

陳怡伶醫師表示，懷孕期間家人的支持很重要，建議家人們要適時協助減輕媽咪的負擔，或是一同外出看看美麗的人事物，只要媽媽心情好，胎兒的狀態就會好，媽媽也能多找找自己身旁的姊妹淘、婆婆媽媽來分享心事，降低對未來的不安全感。

此外，她也強調，固定產檢以及媽媽手冊是孕媽咪最常忽略的。定期產檢能讓醫師幫助孕媽咪了解身體的改變以及胎兒的狀況；仔細閱讀媽媽手冊裡的正確資訊，也能幫助了解孕期可能發生的情況，讓自己與胎兒在往後的孕期都能處在最舒適的狀態下。

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