懷孕必須戒咖啡？孕婦有好心情最重要 ，婦科醫師：適量攝取咖啡因外，就連這些甜點都要避免！

懷孕後要改變的是事情太多了，尤其是飲食習慣更是考驗著孕媽咪！

其中，最讓不少媽媽們掙扎的就是「喝咖啡」這件事，原本每天來一杯咖啡的癮頭，一懷孕就戒掉，這對不少媽媽來說真的不容易啊！那到底懷孕媽媽對於咖啡因應該注意甚麼？到底能不能喝？一起來看看！

咖啡因，對孕婦、胎兒影響？

咖啡因就是一種興奮劑和利尿劑，是會提高血壓、心率，同時增加排尿次數；若過量攝取，可能會導致血壓過高。

咖啡因對孕婦的影響

尤其是患有妊娠高血壓的孕婦，由於排尿次數過多、水分攝取不足，容易出現脫水症狀。

咖啡因對胎兒的影響

至於胎兒的影響，研究發現，孕婦喝咖啡後，咖啡因會進入血液，透過胎盤傳給嬰兒；然而，胎兒並不具備代謝咖啡因所需的酵素，一旦過量攝取，可能會造成嬰兒發育異常、新生兒體重過低、嬰兒生殖能力異常、早產或是流產流產等問題。

孕婦可以喝咖啡

所以，孕婦是可以喝咖啡的嗎？台大醫院新竹分院婦產部主治醫師林明緯說，「其實是可以的」，只要不過量即可。

咖啡因具有中樞神經興奮的效果，喝完咖啡或茶飲，讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況，如果適量飲用，確實可以讓孕婦擁有好心情。不過，懷孕後，人體代謝咖啡因的速度變慢，因此咖啡因在體內作用時間會拉長，且將透過胎盤，進入胎兒血液中。

正因為如此，歐美婦產科醫學會一般建議，懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300毫克。林明緯繼續說，這差不多是市售中杯拿鐵（約300ml）二至三杯，或是大杯珍珠奶茶（約500ml）一至二杯、五至七罐可口可樂（350ml）、兩至三罐罐裝紅牛提神飲料。 

注意咖啡因含量

林明緯醫師繼續，不同的咖啡豆的品種、烘培的輕重、煎煮的方式，都會讓每杯咖啡風味不同，且咖啡因濃度也有著極大的差異，建議孕婦在選購咖啡飲料時，務必觀察咖啡因含量高低。

基本上，咖啡店家多會採用「紅、黃、綠」三色燈號，來區別咖啡因的含量，例如，紅色代表咖啡因含量為200毫克以上、黃色代表咖啡因含量為100～200毫克之間、綠色代表咖啡因含量100毫克以下。 

林明緯醫師同時也提醒孕婦，買咖啡時，應該留意價目表旁邊的燈號標示，並算算這是今天的第幾杯咖啡因飲料，還剩下多少咖啡因配額，因為可樂、紅茶、綠茶、奶茶、烏龍茶等飲料，也含有咖啡因。

巧克力或咖啡蛋糕，也是地雷

除了咖啡、茶之外，任何含有咖啡因的飲食都要注意！包括下列食品注意含量，且及每日攝取量不應該超過200毫克。

舉凡巧克力或巧克力相關食品，包括巧克力醬、巧克力牛奶、巧克力冰淇淋、巧克力餅乾都要小心攝取量；另外，咖啡相關食品，從咖啡口味冰淇淋、咖啡蛋糕，都是孕媽咪必須注意的呢！

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