好熱的天氣喔！哺乳中的孕媽咪可以喝什麼飲料呢？

母乳的成分以水分、脂質和蛋白質為主，因此江湖上盛傳的各種發奶聖品，大部分也是富含這3種成分的食物。不管是喝湯、喝水或喝茶，哺乳媽媽每日應攝取多少水分呢？原則上可以「媽媽每公斤體重＊35」的公式計算，稍微計算一下自己每天攝取的水分是否足夠。例如：一個58公斤的媽咪，一天就需要喝2,030c.c.的水分。

多喝湯湯水水的料理或飲品，不但能補充身體所需的水分，還能同時攝取其他營養素，但要注意高熱量的湯品或高糖分的飲料，喝多了會發胖。
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哺乳時，還是白開水最適合孕媽咪

基本上，水分的補充最基本來自於白開水，但若媽媽不喜歡喝白開水或想喝點別種口味的風味水，可在開水裡加入一些新鮮水果，或選擇不含咖啡因的媽媽飲品，改變口味。有如擔心喝水會水腫，可以買炒過的乾黑豆，直接泡熱開水後喝，除了可以消水腫之外，黑豆水有個甘香味，讓無味的開水變得好喝。
此外，能同時補充水分、鈣質、油脂的飲品，例如：芝麻豆漿、芝麻牛奶等也很受媽媽歡迎，或是蜂蜜水、巧克力、果汁或其他含糖飲料，要考慮到熱量、糖分或咖啡因攝取過量問題，仍以淺嘗、適量為佳。
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相信餵母奶的媽咪都有「餵完奶或擠完奶」總是特別口渴經驗。當大腦已經發出訊號使人體感到口渴時，其實代表身體中的水分已經流失太多，因此建議在感覺口渴前就先喝點水，若媽媽覺得還要固定時間喝水很麻煩，不如在哺乳或擠奶前喝200c.c.～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順利！