用餐時的寶寶溝通術！語言學家推薦「5個嬰兒手語」，把握吃飯學習溝通的黃金時機

每天重複上演的用餐時光，往往被視為例行公事，但對寶寶來說，這卻是學習溝通、理解他人、建立安全感的重要時刻。只要方法對了，吃飯也能成為親子之間最溫柔的對話。

一到吃飯就心累？爸媽最常遇到的餵食困擾

對許多爸媽而言，餵寶寶吃飯往往像是一場耐力賽。總是不肯張嘴、把食物推開、哭鬧、丟餐具，甚至上一口還吃得好好的，下一秒卻突然崩潰。其實，這些行為不一定代表寶寶挑食或故意作對，更多時候只是「不知道怎麼說」。當寶寶無法用語言表達「我還要」「我不想吃了」或「我想自己來」，就只能透過身體動作與情緒來溝通，讓用餐現場充滿壓力與挫敗感。

為什麼吃飯時間，是寶寶溝通學習的黃金期？

用餐時間之所以被語言學家視為溝通的黃金時期，關鍵在於「重複性」與「高度互動」。寶寶每天都會吃飯，流程相對固定，從坐上餐椅、看到食物、拿起餐具到進食結束，每一個環節都充滿可預期的線索，這正是學習語言與理解因果關係的最佳環境。

即使還不會說話，寶寶早已透過眼神、表情與動作表達需求，例如伸手、轉頭、拍桌。當爸媽能即時回應，並搭配語言或手語重複示範，寶寶會逐漸理解「原來這樣做，就能被理解。」，這樣的經驗能有效促進語言理解力，也減少因無法表達而產生的情緒爆發。

此外，用餐時爸媽的專注陪伴、眼神交流與溫柔回應，也會讓寶寶感受到安全與被尊重，久而久之，寶寶更願意嘗試表達自己，吃飯不再只是進食，而是一段段累積信任與溝通能力的過程。

從「撐過一餐」到「真正連結」，爸媽可以這樣做

想讓用餐時間不再只是完成任務，第一步是放下「一定要吃完」的壓力。爸媽可以試著描述當下正在發生的事情，例如：「你看起來想自己試試看，要不要自己拿著湯匙？」這樣的語言，能讓寶寶感受到被看見，而不是被催促。

透過給寶寶適度的掌控感，允許他們自己拿食物、嘗試使用餐具，即使過程中難免弄得一團亂，也是在學習身體協調與自主性。當寶寶失誤時，比起責備，更溫柔的回應是：「這次掉下來了，我們再試一次。」

最後，將嬰兒手語自然融入用餐。透過簡單、固定的手勢搭配語詞，寶寶能更清楚知道，自己有除了哭鬧以外的溝通方式。當表達變得容易，用餐氣氛自然也會更輕鬆，親子之間的連結也在不知不覺中加深。

語言學家推薦！用餐必學5個嬰兒手語

「更多」的手語

「更多」是最實用、也最容易上手的嬰兒手語。做法是雙手指尖輕輕相碰，同時清楚說出「更多」。當寶寶想再吃一口時，就能用這個手勢表達，而不必拍桌或哭鬧。這個手語能幫助寶寶理解，需求是可以被說出來的，也讓爸媽更容易判斷寶寶是否真的還餓。

「吃」的手語主動說出「我餓了」

「吃」的手語是將手指尖靠近嘴巴，模仿進食動作。爸媽在每次餵食前示範，並搭配說出「吃」，寶寶會慢慢建立動作與語言的連結，久而久之，寶寶能在餓的時候主動示意，而不需要等到情緒累積才爆發。

「吃飽了」的手語：寶寶的飽足感

當寶寶吃飽或不想再吃時，「吃飽了」的手語能幫助他們清楚表達。做法是雙手張開、輕輕轉動，這不僅能減少拉鋸戰，也幫助寶寶學習傾聽身體的感覺，建立健康的進食界線。

「我想喝」的手語：吃飯更順，不再猜來猜去

「我想喝」的手語是將手做成拿杯子的樣子，靠近嘴巴。寶寶有時並不是不想吃，而是口渴了。透過這個手語，他們能清楚告訴爸媽自己的需求，讓用餐流程更順暢，也減少誤會與挫折。

「幫助」的手語：學會求助，而不是崩潰

當寶寶拿不好餐具、食物太大時，「幫助」的手語能成為情緒的出口。一手掌心向上，另一手握拳放在上方，這讓寶寶知道，遇到困難時可以尋求協助，而不是只能哭，對情緒調節與溝通發展都很有幫助。

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