國人日盯3C逾10小時！醫警告：「眼睛過勞」恐加速視網膜受損，3大症狀速就醫
國人每天平均花超過10小時緊盯3C螢幕，等於清醒時間三分之二都在用眼。醫師提醒，長時間過度使用手機、電腦恐引發眼睛過勞，若出現「視線模糊」、「黑影閃光」或「視野缺角」三大警訊，必須立即就醫，若忽略警訊，可能演變為嚴重的視網膜病變甚至失明。
3C世代高風險 眼睛過勞恐加速視網膜受損
根據中華民國眼科醫學會「2019全民護眼趨勢調查」數據顯示，國人平均每日使用3C產品的時間高達10.7小時，相當於扣除睡眠時間，一天有66.6%的時間都盯著3C。
澄清眼科國際院區副院長陳怡豪醫師指出，長時間近距離使用電腦、手機，會造成眼睛壓力、眼睛肌肉血管緊繃，如此用眼過度不僅容易導致眼睛疲勞、酸澀，也就是「眼睛過勞」的問題，更需要注意的是，長期累積下來，將大幅增加視網膜疾病風險
許多人習慣依賴人工淚液緩解眼睛乾澀，卻誤以為這能解決所有用眼問題。陳怡豪提醒，人工淚液只能舒緩乾眼症狀，無法阻止視網膜病變的發生。尤其糖尿病、高血壓等慢性疾病患者，以及高度近視族群，都是視網膜疾病的高風險群體，更應定期接受眼底檢查，避免錯失治療時機。
視網膜疾病在早期往往沒有明顯症狀，許多人直到視力受到嚴重影響才警覺異常。陳怡豪強調，當眼睛發出「視線模糊」、「黑影閃光」、「視野缺角」等警訊時，應立即就醫，千萬不能僅以為是單純的眼睛疲勞，以免延誤病情。
工程師延誤就醫 險釀視網膜剝離
陳怡豪分享診間案例，一名30歲的軟體工程師因工作需要，平均每天使用電腦超過12小時，加上上睡前長時間滑手機。三個月前，他開始發現眼前「小直到某天清晨起床，他驚覺右眼視野被大片黑影遮住，才緊急就醫。直到某天清晨起床，他驚覺右眼視野出現一片黑影，才驚覺不對，緊急就醫。
檢查結果顯示，確診「玻璃體出血」及「視網膜裂孔」。所幸，及時接受雷射治療與藥物控制，才避免病情進一步惡化。陳怡豪強調：「如果沒有及早處理，情況可能進一步惡化為視網膜剝離，導致視力永久受損，甚至無法挽回。」
這個案例凸顯了延誤就醫的嚴重後果。陳怡豪呼籲，任何年齡層都可能因過度使用3C而出現視網膜相關疾病，尤其是高度近視與慢性病患者更不能掉以輕心。早期治療通常能有效控制病情，但一旦演變成剝離或嚴重病變，視力損害可能是不可逆的。
三大警訊症狀 務必盡快檢查
陳怡豪提醒，當眼睛出現以下三大異常症狀時，應立刻就醫檢查，以免錯失黃金治療時間：
- 視力突然模糊：看東西扭曲、變形或聚焦困難。
- 黑影或飛蚊突然增加：黑影中甚至伴隨閃光感。
- 視野出現缺角或暗區：好像被東西遮住一塊。
這些警訊往往代表眼內結構已出現異常變化，若僅以「太累」解釋並自行忽視，病情可能迅速惡化。陳怡豪強調，當眼睛出現這些症狀時，越快接受檢查，越能避免不可逆的損害。
日常護眼保養 定期檢查是關鍵
除了警覺病徵，日常生活中也能透過簡單方式降低眼睛過勞、保護眼睛。陳怡豪建議，用眼30至40分鐘，就應讓眼睛休息，可以看向遠方或閉上眼睛休息，減輕睫狀肌持續緊繃的壓力。同時，使用螢幕時保持50至70公分的適當距離，也能有效減少眼睛負擔。飲食方面，可攝取富含葉黃素、維生素A的食物，有助維持視網膜健康。
陳怡豪表示：「千萬別忽視眼睛發出的警訊，及早檢查與保養，才是守護視力的最佳方法」。尤其有糖尿病、高血壓或高度近視的人，更應固定進行眼底檢查，因為這些族群一旦發生病變，進展往往更快、失明的風險也更高。
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文／國人日盯3C逾10小時！醫警告：「眼睛過勞」恐加速視網膜受損，3大症狀速就醫
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