「親子瑜伽」與孩子玩出親密羈絆與連結 課程教學、對象、師資資訊一次看
親子瑜伽近年逐漸受到年輕爸媽歡迎，主要因為是它兼具運動與情感連結的雙重價值。課程設計不僅輕鬆有趣，能讓家長伸展紓壓，也幫助孩子培養平衡感、柔軟度與專注力。透過互動體式、遊戲與呼吸練習，親子在運動中的自然交流能增加信任與安全感，對忙碌的年輕父母而言，這是難得能同時陪伴孩子又照顧自己身心健康的活動，因此愈來愈受到年輕爸媽的青睞。
內容與課程教學
親子瑜伽課程通常會根據孩子年齡設計，融合動態與靜態活動，可能包含：
1. 暖身與呼吸：先從輕鬆的呼吸練習開始，例如吹泡泡呼吸、聞花香呼吸等，並用故事引導孩子感受吸氣與吐氣的瞬間感受。
2. 互動瑜伽體式：雙人伸展，如背靠背坐姿、手拉手前屈，透過親子配合的動作以家長當「山」，孩子當「小猴子」的方式進行爬式動作
3. 互動態遊戲：融合經典瑜伽動物動作，如貓牛式、下犬式、蝴蝶式，搭配節奏拍手、瑜伽球遊戲互動。
4. 放鬆與靜心：透過親子擁抱冥想、聽音樂或故事進行短暫休息。
5. 親密互動橋段：最後以擁抱、擊掌、互相鼓勵、用肢體語言表達感謝進入大休息。
適合對象
建議年齡一般從6 個月大嬰兒開始，以親子觸覺與伸展為主，再到10 歲左右的兒童都可參加。另外青少年與爸媽也可以一起參加，但動作體式會偏向成人瑜伽的延伸。親子瑜伽不管是針對家庭組合、爸媽與孩子、祖父母與孫子或是其他主要照顧者都適合與孩子一起上課互動。
親子瑜伽的主要益處
親子瑜伽不僅可以促進親子關係養成，透過眼神、肢體接觸與合作遊戲，增加情感連結與安全感，同時可以提升身體孩子協調與柔軟度，訓練平衡感、肌肉力量，爸媽也能舒展筋骨、改善姿勢。其中特別針對情緒管理，以呼吸與放鬆練習有助於孩子情緒穩定，爸媽也能因此減壓。
課堂中透過遊戲化的體式讓孩子在挑戰中建立成就感，親子瑜伽不僅能促進親子溝通，運動中自然出現的對話與合作，更能增進雙方理解與信任。
如何找對老師
1. 專業資格與經驗：是否擁有兒童瑜伽或親子瑜伽師資培訓證書，透過專業機構的培訓和考試，獲得認可的親子瑜珈師資資格證書。 擁有這類證書的瑜珈老師，具備教授親子瑜珈課程的能力，並能安全引導家長和孩子一同練習。如有幼兒教育或體育相關背景則更佳。
2. 良好安全觀念：課程是否會依孩子年齡調整動作難度、是否熟悉兒童安全守則，避免高風險體式。
3. 互動與教學方式：善用能用故事、音樂、遊戲吸引孩子，並能以鼓勵取代批評，且課堂氛圍、環境等安全乾淨，通常班級人數應適中，如1 位老師對 4組親子為佳。同時可以詢問口碑與試上課程，可先旁聽或參加體驗課，觀察孩子是否投入、家長是否覺得自在等再做決定。