吃多粽子也不怕！有助消化5大祕訣大公開，搭配3個瑜珈瘦身法，讓你消除脹氣身體更緊緻

端午節難免多吃粽子，但是是不是怕吃多身材就像綁粽子一樣，慘不忍睹啊！這可是吃粽子的絕佳時機，但你是不是一想到要吃粽子就怕自己胖上幾斤呢？別擔心！5個超神秘訣，讓你吃粽子開心又不怕胖，還能幫助你消化哦！

5大吃粽不胖秘訣

吃對粽子：

愛吃粽子的人在挑選粽子的時候，記得選那些健康配料多的口味，比如糙米、紅豆、綠豆等，少一點油膩與熱量。這樣一來，吃粽子變胖的機率就能降下來啦！

選小顆的粽子吃：

愛吃粽子的吃貨們，總是想再多吃一個，那就盡量買比較小顆的粽子吃！但還是盡量控制一份量，一天吃一個就好，避免會攝入過多熱量，也容易引起腸胃消化的問題！

搭配蔬菜入口：

吃粽子的時候，記得搭配一些蔬菜，像是青菜、黃瓜等，這樣既增加了飽足感避免再吃下一顆，同時又有助於於身體更順暢哦！

多多喝水：

粽子吃完後，記得多喝點水，這樣能幫助消化加快食物在胃裡的排空速度，減少熱量吸收。

多吃多運動：

端午節當然不能忘了運動啦！適當的運動可以幫助你消耗多餘的熱量，保持身材不變胖，還能促進消化！

三瑜珈動作 ，解除消化不良

吃多粽子還是怕胖的人，不妨參考瑜珈老師Kate，在近期推出的新書《練緊》分享的三招可以緊實腰間的瑜珈動作。即使享受粽子美食也不怕臃腫不適，這些瑜珈動作能有效幫助消除，因不小心過量進食而引起的脹氣問題，同時緊緻腰間線條！

搭配LIFORME正位瑜珈墊，能在運動時提供絕佳防滑系統、支撐、穩定與保護。

消脹氣第一招：貓牛式

STEP1：四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。

STEP2：吸氣時，抬頭向上看，拱起背部形成「牛」式

STEP3：吐氣時，低頭看向肚臍，拱背形成「貓」式。

STEP4：重複動作5-10次，有助於按摩腹部器官，促進消化。

消脹氣第二招：坐姿扭轉式

STEP1：坐在地板上，雙腿伸直。彎曲右膝，把右腳放在左膝外側。

STEP2：左手肘放在右膝外側，右手放在身體後方。

STEP3：吸氣時拉長脊椎，呼氣時向右扭轉身體。保持5-10個呼吸後換邊。此動作有助於刺激消化器官，減輕脹氣。

消脹氣第三招：跪地左右碰地

STEP1：從跪姿開始，雙膝分開與臀部同寬。

STEP2：將右手放在右側地板上，左手向上伸直並向右側彎曲。

STEP2：保持5-10個呼吸，回到中心，換邊重複。此動作能夠緊實側腰，拉伸脊椎兩側肌肉。

累積會員Q幣，天天換好禮👇

 延伸閱讀

．減肥停滯期不敢吃東西！? 只要每天「這時間」運動，吃多了也不怕，還更容易燃燒脂肪

．過大吃大喝也不怕胖！中醫師教你一步驟「DIY減脂茶」，不用再買無糖綠茶，怕水腫就喝它