腰痛是媽媽標配？護腰產品怎麼選？安心購買有3訣竅
現代人久坐成習、姿勢不良，再加上日常生活中頻繁彎腰、搬重物，導致下背部痠痛成為許多人的共同困擾。為了減輕腰部壓力與疼痛，不少人選擇佩戴護腰，作為腰部的「靠山」。
護腰屬於第一等級醫療器材，只要選擇得當並正確使用，確實能在短期內提供支撐，幫助穩定腰椎、緩解不適，尤其對急性腰痛、術後恢復或長時間提重物者來說，更是一大助力。
把握三原則，避免「靠腰依賴症」
雖然護腰有其輔助效果，但絕非「萬靈丹」，錯誤使用恐導致肌肉退化，產生過度依賴。佩戴護腰時可遵循以下原則：
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選購合適產品：挑選鬆緊適中、不影響呼吸，且穿戴舒適者。
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視情況使用：僅在疼痛加劇或需搬重物時穿戴，非必要時應避免長時間使用。
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搭配運動訓練：護腰應於休息時取下，並透過規律運動強化腰部肌群，維持脊椎穩定。
過度依賴護腰不但無法根治腰痛，還可能造成腰部肌肉萎縮，反而加重傷害。
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專業建議優先，正確使用是關鍵
食藥署提醒，佩戴護腰前應諮詢專業醫師，依個人狀況挑選合適產品，並詳閱原廠使用說明，遵從正確使用方式。切勿購買來路不明、標示不清的護腰產品，以免使用無效甚至危害健康。
安心購買有訣竅：「一認、二看、三會用」
為保障自身健康，民眾在選購護腰等醫療器材時，可參考「醫材安心三步驟」：
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一認：認識何為醫療器材及其分類。
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二看：確認包裝上是否有醫材許可證字號或登錄字號。
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三會用：詳讀產品說明書，依指示正確使用。
女性生產完出現腰痛
這不是「生完就會好」的正常現象，而是與懷孕、分娩、生理構造與生活習慣密切相關的「常見問題」。與以下原因有關。
骨盆與脊椎的結構改變
在懷孕與生產過程中，女性的骨盆關節（特別是薦髂關節與恥骨聯合）會為了適應胎兒成長與通過產道而鬆動與擴張。這主要與荷爾蒙「鬆弛素（Relaxin）」有關，作用是讓韌帶變鬆，使骨盆有彈性。
然而鬆弛素的影響在產後仍會持續數週到數月，導致骨盆穩定性下降。骨盆失去穩定性後，會造成脊椎下段（尤其是腰椎）承受更多負擔，產生腰部痠痛或僵硬。
餵奶與育兒姿勢不良
新手媽媽每天要花大量時間：
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餵奶（常低頭彎腰）
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抱小孩（使用單手或駝背姿勢）
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換尿布（需長時間彎腰）
這些重複性、不對稱的姿勢會導致：
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肌肉緊繃、筋膜發炎
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脊椎受壓、椎間盤負擔增加
核心肌群與腹直肌分離
懷孕讓腹部肌肉拉長、撐開，有時甚至會產生「腹直肌分離」的現象，也就是肚臍上下的腹肌出現縫隙，導致核心力量下降、支撐力不足。
當核心肌群無法好好支撐身體時：
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骨盆與脊椎變得不穩
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肌肉代償用力，產生疼痛
腰痛雖然常見，但若伴隨以下情況要提高警覺：疼痛集中在某一側或放射至臀部、腿部（可能為坐骨神經壓迫）；小便困難或失禁（需排除神經壓迫或產後膀胱損傷）；有感染跡象（如發燒、局部紅腫）。這時候建議就醫，讓醫師進一步評估是否為椎間盤突出、薦髂關節發炎或泌尿系統問題。
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