脂肪堆在肝臟心臟最危險!研究顯示「做一事」有助脂肪安全存放
運動幫助減脂,也能儲存脂肪
根據《CNN Health》報導,發表在《代謝》雜誌上的一項研究指出,運動對健康的許多方面都很重要,不但能幫你減掉脂肪,甚至可以幫助你更好地儲存脂肪。
為什麼是「儲存」脂肪?會有這樣的疑問也是正常的,因為多數人對「脂肪」的理解都是負面的,認為它只會造成肥胖及疾病。《CNN Health》訪問丹佛國家猶太健康中心(National Jewish Health)心血管預防與健康安德魯·弗里曼博士(Dr. Andrew Freeman)指出,脂肪組織本身對健康很重要,它是我們額外能量的重要儲存庫。這種組織過去被認為僅具有儲存能量的功能,但研究人員才剛開始了解到它具有多種功能。因此,擁有一定程度的脂肪是有利的。
大多數人,即使是經常運動的人,隨著年齡的增長,體重多會增加。然而有經常在運動的人,其脂肪細胞顯示出增加脂肪儲存量的特徵——血管數量、蛋白質成分和更少的發炎細胞。他們的皮下脂肪組織具有更大的容量,當體重增加了,但仍保持身體活躍,定期運動鍛煉,如此可以將脂肪儲存在那裡,而不是跑到更危險的地方,如心臟或肝臟。如果我們有能力將脂肪儲存在對的位置,那麼進入肝臟、心臟及所有其他地方的脂肪就會減少,也將會減少對身體健康的傷害。
「皮下脂肪」與「內臟脂肪」的區別
過多的體脂肪確實會危害健康。馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男曾受訪指出,肥胖大致可分為「皮下脂肪型」及「內臟脂肪型」肥胖。相較而言,皮下脂肪其實是較無害;至於男性常見圓滾滾的啤酒肚,則是對健康危害甚大的內臟脂肪,可能引起各種慢性病,如三高、心血管疾病與脂肪肝。
.皮下脂肪型:脂肪大多堆積在軀幹、四肢、大腿和臀部等下半身的皮下位置,像酪梨般上瘦下圓,因此被稱「酪梨型」肥胖或「梨形身材」。.內臟脂肪型:脂肪多堆積於腹腔的肝臟和胸腔的心臟等臟器周圍,看起來像蘋果般地上圓下瘦,因之稱「蘋果型」肥胖,常見於大腹便便的男子。
讓運動成為日常生活的一部分
無論如何,請開始運動吧!弗里曼建議早上第一件事就先運動。一早的運動「像咖啡一樣」,是一種天然興奮劑。運動的種類、方式很多,你可以設定每天做30分鐘費力的活動,也可以每天散步一大段路,重點是,你必須找出一項可以成為自己日常生活的一部分、成為一種習慣的運動。
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