性早熟與晚睡有關!對男孩的影響又特別大!別再讓孩子晚睡了
兒童遺傳及新陳代謝科醫師許鈺敏,在他的臉書粉專「Dr.180 小兒遺傳內分泌 許鈺敏醫師」發文,指出孩子晚睡和性早熟的相關性,而且對男孩的影響又特別大。值得每一位爸媽詳讀。
暑假馬上要到了,這幾天,陸續考完期末考的孩子們歡樂地來到門診,眉飛色舞,暑假有許多有趣的安排。根據往年的經驗,暑假期間除了孩子們飲食大失控,變成沙發馬鈴薯窩在螢幕前,導致暑假後回診整個人腫一圈之外,暑假期間的睡眠作息也都非常混亂。
上學期間是課業壓力大,很難早睡;暑假期間是生活太精采,不知不覺開始熬夜,然後睡到中午。
晚睡跟性早熟有關
暑假確實是個放鬆的時間,偶爾放縱一下無可厚非,但是,擔心孩子們身高的爸媽們,放縱真的只能一下下!除了晚睡會影響睡眠時生長激素分泌之外,晚睡也跟性早熟有關。
近年在門診,越來越常看到小五覺得身高增長變慢了來就診,一確認發現青春期已經到後期,生長開始降速了的小男生,這就是性早熟或青春期過早的小男生,算起來的預期成人身高,即使我盡力委婉,也常讓爸媽在門診中受到驚嚇呆立當場。
在去年5月,我統整了一篇醫學研究上,睡眠與性早熟的關係,結論是:
- 睡不飽在女生有多國多項研究表明會提早青春期起始,並且有更高的性早熟風險,
- 在男生方面,少量大型研究依然支持睡眠不足與性早熟的關係。
睡不夠10小時,青春期過早的比例顯著上升
就在那篇文章之後,去年11月,內分泌前沿期刊恰恰刊登了一篇較大型的中國調查型研究。研究納入了男女比相近的8007名兒童,針對睡眠時數與上床時間和性早熟或青春期過早的相關性作分析,並且校正其飲食包含飲料攝取跟BMI後發現:
睡不夠10小時的孩子,青春期過早的比例顯著上升,男生女生都一樣,而且風險倍數是遠遠超過其他飲食或飲料的影響。
1. 每天睡9-10小時的孩子,比起睡夠的孩子,男生青春期過早的風險是3.6倍,女生則是1.5倍
2. 每天睡不到9小時的孩子,男生青春期過早的風險是4.5倍,女生則是1.8倍
晚睡,對男生的影響更大
太晚睡的孩子,風險還會進一步上升,無論週間或是週末都一樣,而且男生的影響特別可怕!
1. 週間每天9點以後睡的孩子,比起9點前,男生青春期過早的風險是4.5倍,女生則是1.5倍
2. 週間每天10點以後睡的孩子,男生青春期過早的風險是7.4倍,女生則是2倍
各位爸爸媽媽,晚睡跟睡不夠的影響程度,在男生是遠遠超過任何飲食或飲料的影響的!尤其晚睡還會增加肥胖風險,肥胖又是男生青春期過早的一大原因!在最常被漏掉又跟最終成人身高息息相關的男生青春期過早,超過七倍的風險呀!
今晚,趕快跟孩子溝通。9點睡、9點睡、9點睡,重要的事情講三遍!暑假,我們也盡量9點睡吧!