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大地震後容易惡夢受驚嚇,甚至不想說話?一分鐘10個問題,自我評估PTSD創傷症候群

連續地震真的震得人心惶惶,不只心驚膽顫,甚至不想說話,究竟是怎麼了?快來評估你是不是也有「PTSD創傷症候群」。

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變得常有睡眠問題,不只經常做惡夢,甚至是容易被突然出現的聲音或動作嚇到…其實這些都可能是PTSD(創傷後壓力症候群)的症狀,嚴重的人還會造成失憶、性格改變,或是合併焦慮症、憂鬱症等問題。不過,妳有PTSD嗎?該如何辨識PTSD的發作症狀?PTSD能夠自我檢查測量嗎?

PTSD創傷後壓力症候群,是什麼?

創傷後壓力症候群

創傷後壓力症候群可簡稱為PTSD(Post-Traumatic stress disorder),主要是遭逢重大創傷的事件後,出現的嚴重壓力疾患。尤其經歷極度壓力事件,再加上個人體質所致,包括先天基因、氣質、後天環境,以及曾經遭遇過的壓力經驗等元素均都有關係。

除了自然災害外,引發產生PTSD的常見創傷包括:車禍等意外、受攻擊、性侵害、經歷戰爭或打鬥、被肢體或語言暴力的對待、突然失去重要親近的人、孩童時期被拋棄、遭受身體或心理上被虐待,或是在校園或是職場被霸凌等,甚至近期頻繁的地震與餘震,也是原因之一。

PTSD創傷後壓力症候群,有哪些症狀?

而創傷後壓力症候群(PTSD)一旦出現,最常見的4大核心症狀為:

過度反應

出現過度警覺,或情緒比以前更強烈,比如比起以前更煩躁、更沮喪。

出現負向認知及情緒

這些認知與情緒會與創傷事件相關,會對創傷事件認知扭曲而責怪自我或他人,或情緒低潮、疏離他人。

再度體驗創傷

不由自主地不斷反芻思考、產生幻覺,或做惡夢,反覆重現創傷。

逃避麻木

不希望與其他人見面,或避免會使想起創傷的相關人、事、時、地、物。

除了上述症狀外, PTSD患者還可能出現焦慮、易受驚嚇、易怒、情感解離、麻木感(也就是情感疏離感)或是失眠,甚至出現失憶或性格改變的狀況。

創傷後壓力症候群,自我檢測表

創傷後壓力症候群

創傷後壓力症候群(PTSD)又該如何自我檢測或診斷呢?根據新北市衛生局衛教資料,透過簡易的「創傷後壓力症候群自我檢測量表」,可以自我篩檢是否可能患有PTSD。

當以下10題中,有5題以上答案為「是」時,就該應盡速向心理衛生單位尋求協助才行:

在事件發生後,最近一星期的情緒問題,答案請以是與否來解答,

1.你有睡眠困難嗎?

2.你會感到憂鬱(傷心、難過、鬱悶、失望、沮喪)嗎?

3.你對突然的聲音,或未預期的動作感到驚嚇嗎?

4.你變得較容易生氣嗎?

5.當回到發生事件的地方時會不會感到害怕?

6.你的情緒會不會容易有波動?

7.你會感到身體容易緊張嗎?

8.會不願意與其他人談話嗎?

9.會出現與創傷事件相關的噩夢嗎?

10.會有良心不安,對自己責難或感到愧疚嗎?

若上述測試,有5項以上答「是」,建議前往身心科尋求專業醫師的協助。

PTSD創傷後壓力症候群,治療療程

創傷後壓力症候群

PTSD治療急不得,耐心與循序漸進的治療,透過專業與時間才能真正擺脫啊!

支持性心理治療

透過傾聽,多給予個案肯定與鼓勵,提升個案自尊,同時不批判也不介入想法,主要是透過穩定情緒,並改善症狀。

認知行為治療

提供壓力管理、心理教育、認知重建以及焦慮管理等技巧。

動眼減敏重整療法

透過治療師回憶創傷記憶,並透過指令讓眼睛追蹤治療師的手指,可以幫助重建記憶。

生理回饋放鬆訓練

透過遊戲以及藝術治療,練習放鬆身體,同時降低警覺與焦慮。

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