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【曾心怡心理師專欄】給你們的母親節卡片，重新找尋生活的快樂
又到了母親節的月份，許多活動早在前一個月就開始預熱。例如：百貨業的母親節檔期、母親節蛋糕預購，以及各大餐廳所推出的母親節大餐，種種活動都在提醒著我們該著手準備慶祝母親月了。
傾聽自己內心的聲音
母親節，理所當然是一個能夠讓媽媽感到開心的節日，但卻有許多女性曾經和我分享，「母親節只是一天或一餐，但還有364天，我都在家裡當女傭」、「我希望的禮物，是不要一天到晚叫媽媽」、「放假一天是最好的母親節禮物」。
母親節在美國成為法定節日，是源自一位名安娜．賈維斯（Anna Jarvis）的女性。她的媽媽在1905年5月去世，剛好是5月的第二個星期日，同時也正值第一次世界大戰，有感於許多陣亡將士的母親與妻子孤苦無依，因此，她希望藉此鼓勵人們，能夠看見「母親」身分的貢獻，因而倡議希望透過訂定法定節日，來感謝全世界的母親。
親愛的每一位媽媽，對你而言，母親節是什麼呢？若是要你寫一張卡片給自己，又會寫些什麼？在這個月份裡，我想寫一張卡片，送給每一位母親。
母親節快到了．「你好不好？」
我沒有一開始就說「母親節快樂」，是因為我們需要允許自己不快樂。若覺得自身的心情不太美好，請先別否定自己，也別急著要調整好自身的情緒，許多時候，我們的困擾來自於想變得和別人一樣。如果感到開心，我們可一起練習把這個愉悅收進心裡。不妨將快樂的元素記錄下來，當之後遇到煩悶的情境時，便能順著這些元素重拾心情。
如若不快樂的原因，是因為被母親這個角色困住了。那麼，就得藉由這封信來聊聊天。首先，我們一起問自己：現在，對我而言，當母親最辛苦的地方是家庭的分工不均？還是對於孩子永遠有無盡的擔心？亦或是與另一半教養不同步？也許你覺得和另一半的溝通總是雞同鴨講；花費了大量的時間與心力，孩子的表現仍不如預期。
於是最大的辛苦來自於無計可施，深深的無力感，有時會讓人想要擺脫母親的角色。
你會想問．「還能怎麼辦呢？」
今天這張卡片，沒有辦法立刻解決問題，但是想要先陪你站穩、好好生活。母親節最大的祝福，是幫自身找到生活中的船舵。也許平日中有很多不可預期的風浪，但自己仍然能夠掌握自身航行的方向。
也許現在大多數的時間你仍被家庭與孩子佔據，但我們能夠一起細數，生活中有哪些空閒供自身享受休息時光；面對家務的疲倦，試著抓大放小不被雜事所消耗；總是擔心孩子的大小事，請先調整自己，慢慢把一些事情的責任交給小朋友，鼓勵他們面向成長的下一步；若是現在和另一半的關係不符期待，我們可先安頓好自己的心情，找到開心與平靜的方式，再來談溝通。
我們也能給予自己．「母親節的快樂」
讓我們練習把注意力多拉回自己身上，這不是自私，更不是缺乏母愛，很多時候，自我保持平心靜氣的狀態，反而更能夠看到孩子的需要。因此，當發現自身獲得開心的訣竅時，對於親子關係可謂是錦上添花。
首先，可從日常中的小事情開始做起，並且用輕鬆的方式對待自己。如果想要運動，先從一週外出散步一次起步；有意培養閱讀習慣，便從睡前看兩、三行文字出發；期望養成規律的健康飲食，可每天減少一杯飲料；希望調整情緒，便從練習寫下心情開始。只要開啟任何的行動，都值得肯定、鼓勵自己，即使無法順利完成，也不需要過於苛責自我，所有的一點點，加起來就是累積，都是掌舵生活的開始與證明。
講到這裡，你有沒有發現，所謂的「愛自己」，就是從這些小事積沙成塔。當我們滿足自己真正的需要時，生活起伏所帶來的委屈感也會減少，你將會發現，自己行動所帶來的效果，超乎想像。
親愛的你，親愛的自己，母親節快樂！
曾心怡心理師
從台大醫院到社區，從女人走到母親。看過上千個用人心寫的不易與韌性。期待透過心理學學讓人們活得精彩，讓女性能夠在各種角色中美麗且無懼。
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