一起開心減肥！養成4個生活好習慣，讓你在日常中無痛減肥

產後媽媽，應該是世界上最難減肥的族群吧！產後媽媽賀爾蒙改變，身體脂肪囤積在腹部或臀部，身材再也難得回復少女時期。加上平常還得哺乳、花許多精力照顧寶寶......連吃飯都是囫圇吞棗、甚至連喝水也找不出時間。更別說是抽出時間運動了！

但若你的孩子已經日漸成長、不需要你掛心，開始有一點時間了，就趕快加入減肥行列吧！不是所有女生產後都能百分之百恢復到孕前的體態，但只要在日常生活中養成良好習慣，你會看到體態慢慢改變！

減肥妙招1：多喝水

多喝水可幫助加快新陳代謝。研究提到，在一定時間內喝下250-500cc的水量，人體的新陳代謝速率會增加30%。

減肥妙招2：保持開心

適當抒發內心的負面情緒，以便達到時刻減壓的舒爽，持平身心靈狀態，以「快樂」健康減重為標的。

減肥妙招3：良好睡眠

流行病學研究提到，睡眠時間太少是「體重增加」的重要因素。睡眠不足會影響兩種激素分泌，分別是飢餓素（Ghrelin）與瘦體素（leptin），睡眠不足使得這兩種荷爾蒙分泌失調，讓人食慾大增瘋狂亂吃。

所以，更要維持固定睡眠時間，才能健康減重，不輕易復胖，變身棉花糖女孩。

減肥妙招4：多運動

運動能釋放壓抑、改善負面思考模式，還能調節荷爾蒙分泌，使人體的內分泌系統恢復正常運作，也對甩肉有幫助。

擇日不如撞日，不如一起開心減肥之旅程吧！

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