春季是婦科養護關鍵時節！「飲食Ｘ穴位」3 招調理經期 孕期 3 階段安心好孕

中醫師曾宜萱從「日常子宮保健」與「生育各階段養護」兩個面向，教導女性朋友如何在居家生活中以「飲食 X 穴位」調肝理氣，改善月經不調、經期疼痛、煩悶不安等問題，對於有生育計劃的女性，也能掌握好黃金時間，養出最適合寶寶到來的理想體質。

日常子宮保健：養護 3 妙招，告別長期經痛、經期不順

中醫觀念中，肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性，當婦科出現問題，很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻，給予肝臟良好的調理，能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題，更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力，做到全面性的平衡調理。

玫瑰花茶補氣也補血

玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素 C 和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。

一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保濕皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！

中藥良方調理經痛

具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，可謂是女性調理經期不適的良藥，既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。

婦科大穴調節子宮

空閒時經常輕壓按摩女性婦科的 3 大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約 4 橫指處的「三陰交穴」、背部腰間距離脊柱兩旁各兩橫指處的「血海穴」與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。

生育各階段養護：把握最佳受孕季節，孕期 3 階段調養安心養胎

因應氣候、傳染疾病與生產時間等科學觀察，秋天是懷孕的最佳時機，春天則是最適合備孕的季節。曾宜萱指出，春季婦科問題好發，處於備孕階段、孕中、產後的女性應多加留意身心養護，並分別提出居家養護重點，陪伴民眾用期待而不焦躁的情緒，替新生命的到來做足準備：

備孕期

備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題，影響懷孕機率。曾宜萱建議面對備孕困擾，能居家調理體質，增強子宮健康，並自行留意健康狀況，評估是否進一步尋求醫師協助。

荷爾蒙混亂

常見的表徵如手腳冰冷、經期混亂等，若女性體重過輕、體內脂質太少，也容易影響賀爾蒙製造。

黃體素不足

居家可自主測量月經來前的基礎體溫變化，若體溫升高未達 0.3°C 至 0.5°C，或升高時間持續不足一週，即可能是黃體素不足。

身心不平衡

工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素也可能影響備孕準備。在中醫觀點中，備孕的核心是「讓自己的身體健康平衡」，若民眾不清楚自身健康狀態，也能先透過西醫檢測確立病因，以利中醫師針對問題精準打擊。

懷孕中

孕期前 3 個月

應盡量避免各式中、西醫藥物，除非便祕、頭痛等症狀嚴重影響日常生活，可經醫師建議服用特定止痛藥，一般輕度症狀則建議依靠多喝開水緩解。

孕期滿 3 個月後

中醫常以具有調理腸胃功能的「香砂六君子湯」來改善孕吐，但配方藥性偏溫熱，建議尋求中醫師評估，避免影響身體平衡。

生產後

新手媽媽們產後應重視「氣血雙補」，曾宜萱建議使用路路通和王不留行等中藥增加奶量，並飲用杜仲茶舒緩腰痠不適。

此外，家人的支持和陪伴有助於減輕壓力和疲勞，讓女性能更有效地調整身心、早日補足流失的氣血。

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