早上起床先滑手機？史丹佛科學家說，醒來後盡快看「這個」，對身心最好

胡伯曼以對大腦的深入研究而聞名，他在他的電子報中提到：「早晨的陽光對心理健康、身體健康有關鍵作用。」他將沐浴陽光視為和充足睡眠、健康飲食一樣重要的事。陽光對我們的生理時鐘、免疫系統、荷爾蒙、注意力和警覺性，有著巨大的影響。胡伯曼進一步解釋：

在醒來後盡可能快點看到陽光（即使太陽躲在雲層中），會增加皮質醇釋放，並為晚上的睡眠做好準備。皮質醇在早晨時升高也會對免疫系統、新陳代謝和集中注意力，產生正面影響。

此外，早晨的陽光有助於調節「生理時鐘」（何時醒來和入睡的機制），並且還可以管理飢餓和體溫等其他生物機制。

寶貴的早晨，你可以這樣曬太陽

具體來說，可以做些什麼事，來沐浴於晨光中呢？如果天氣晴朗，起床後可以儘快到戶外曬5～10分鐘的陽光。或者你可以將與你喜歡的活動結合起來，例如散步、寫日記，甚至晾曬衣服。