久坐累積達「這時間」失智風險飆升，多起身、運動也無用

久坐時間會累積，「多起身走動」沒有用

必須注意的是，這篇研究中的「久坐」並不是指「持續久坐」，而是累積的時間。

所以即使每隔1小時就站起來喝喝水、上上廁所，只要一整天下來，仍有10小時以上坐著不動，起身走動對大腦的幫助微乎其微，不會因此而讓風險降低。

所以，我們常聽到的「多起身走動」，雖能降低血糖和血壓、減緩疲勞的程度，但對預防失智症並沒有用。

《華盛頓郵報》專訪研究主筆、南加州大學生物人類學教授雷奇藍（David Raichlen），他強調，起身的次數不是重點，久坐所累積的「時間總長」才是關鍵。

「我們發現，只要久坐行為累積達到極端的水平，認知能力、記憶力衰退的風險都高出許多。」雷奇藍說。

究竟久坐是如何影響了大腦的認知功能、導致失智，醫學上目前仍不清楚。有些專家推測，久坐會影響大腦血流、減少大腦的氧氣和養分供應，失智風險隨之增加。

另一個可能性是，「當我們久坐好幾個小時，特別是坐著看電視等，常會一邊吃一些垃圾食物，長期而言，這也會影響大腦的健康。」

運動也無法抵消！健身完又久坐，失智風險一樣高

很多人以為，積極運動能抵消久坐帶來的負面影響。令人驚訝的是，研究推翻了這項假設。

「久坐帶來的風險，沒辦法透過運動抵消，」雷奇藍指出，有些受試者認真地運動、健身，但結束後又繼續坐回椅子上，久坐長達至少10小時。結果發現，他們跟那些幾乎不運動的人一樣容易得失智症。