【曾心怡心理師專欄】成為媽媽之後，有好好跟自己對話嗎？

（成為媽媽後，那個曾經構想的樣貌，都在學習當母親的一點一滴中，自我調整與修正。圖／shutterstock）

如果要一句話形容當媽媽的感覺，你們會怎麼形容？我會說：「變成了連自己都無法想像的模樣」。

懷孕以前，曾想像過成為母親後的各種樣貌，當時的幻想是，會成為「一個要求很高的母親，因為我也是這樣對待自己的」。然而成為媽媽後，卻發現自己居然能包容整晚啼哭的寶寶；會把臉湊過去聞尿布的味道，確認有沒有排便；孩子瘋狂哭鬧時，能夠平心靜氣地安撫。那個曾經構想的樣貌，都在學習當母親的一點一滴中，自我調整與修正。

（育兒中的各種不安，我們需要值得信賴的人，給予支持、陪伴。圖／shutterstock）

育兒中的各種不安．靠經驗與陪伴撫平

如今，孩子已經10歲了，回顧過去的日子，對我來說，身為母親有三種比較辛苦的過程，「一種是對於未知的擔憂；第二是關於自我的質疑；第三則是總有說不盡的疲憊」。從自身的感想而言，第三種的疲憊其實會隨著小朋友的成長而遞減，反觀第一、二種，則需要透過練習，來感受自己心理上的變化。

什麼樣的狀況屬於第一種未知的擔憂呢？例如：孩子生病、不確定語言或肢體是否發展遲緩時、生長曲線落後、托育環境的選擇……對於這些狀況，內心總有許多不確定感，尤其是第一次當媽媽的時候，因為毫無經驗，聽著周圍的各種建議，更容易讓人無所適從。

這時常常會急迫地想要一個肯定的答案，「我的孩子是沒有問題的」、「這個決定是對孩子好的」，只可惜，大多時候，都沒有標準解答。這也是當媽媽後，最需要適應的地方。

每當這個時候，我們需要值得信賴的人，給予支持、陪伴，透過這些方式，能讓我們過關斬將，知道孩子的病毒碼更新了、了解某個育兒小撇步很管用，漸漸地在經驗中放下不安，增加對於育兒過程不確定性的耐受度。

剛生完第一胎時，自己因為寶寶沒有辦法好好喝母奶，而感到無比焦慮，這時，好朋友跟我說：「孩子會一天一天長大的」，這句話給了當時的我一劑強力定心針，也成為了自己之後時常和其他媽媽分享的話。

（我們常常看見別人育兒中的多種樣貌，這時有可能會誘發我們的不安，啟動自責模式。圖／shutterstock）

面對不安時先停下腳步．傾聽自己心裡的話

第二種不安，則是對於自己的質疑，會與前一種不確定感有關，例如：「育兒知識吸收得少，會不會害到孩子」、「我這麼不擅長廚藝，小孩都吃到不營養，影響到成長怎麼辦」、「工作這麼忙，都沒辦法好好陪伴孩子，會不會讓他感到不安」、「剛剛失控罵了小孩，怎麼這麼失職」，總認為自己不夠好，希望能有三頭六臂，氣自己不如其他媽媽一樣多才多藝，在育兒的路上，這些念頭總時不時地浮現。

現在的社群媒體十分發達，我們常常會看見別人育兒中的多種樣貌。在網路的虛擬世界中，多半會呈現出正向的情境，這時就很有可能又誘發我們的不安，啟動自責模式。這時，我們需要停一下，關上所有訊息，聽聽自責的聲音，然後告訴自己，「這是一時的情緒，不代表我不好；這是一時的焦慮，我可以先緩緩，不要讓心情被它帶著走」。

暫停下來，與自身對話，而不是一味地認為自己不夠好，然後被自責和不安誘發出各種不見得需要的行動，例如：看到其他小朋友開始在學習英語了，就急忙地跟著報名。

我們可以緩一下並先問問自己，孩子是否需要在這個年紀學習第二種語言？能不能選擇其他的管道？不在這個階段學習英語，會有多大的問題？「停下來，和自己對話」，是面對自我質疑時很重要的方法。

母親的成長．更難能可貴

今年暑假和小孩出國旅行，看到他們拖著行李箱，學習搭機的各種規定，像個大人一樣，提醒我，過海關時，包包裡不要有水；學習提領行李時，對照號碼確認沒有拿錯，在這一刻，我發現小朋友真的長大了，不再需要餵飯、哄抱，幫忙洗頭、洗澡等等。

孩子是家人，不再只是被照顧者，我們能夠一起討論、選擇、做決定，他們會對這個世界產生更多探索的需求，許多的疑問需要我們一起尋找答案，母親的這個角色，正伴隨著寶寶一起長大，一同變得更為強壯。祝福每一位媽媽，都能在陪伴孩子的過程中，看見屬於自己的成長。

曾心怡心理師

從台大醫院到社區，從女人走到母親。看過上千個用人心寫的不易與韌性。期待透過心理學學讓人們活得精彩，讓女性能夠在各種角色中美麗且無懼。

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