【培果教育專欄】分離焦慮有解方，父母與孩子說再見的7個技巧

（家長與孩子分別時，應保持冷靜並縮短告別過程，讓寶寶不畏懼分離所帶來的不安。圖／shutterstock）

「孩子每次送去上學時，都哭得很慘，怎麼辦？」​身心全然依賴家長的寶寶，在面對暫時分別的情況下，容易感到不安、無措，使得父母也無法好好放手，放心離去。

分離焦慮3原因 

所謂的「分離焦慮」是指當寶寶與主要照顧者分離，或是離開熟悉的環境時，會​產生強烈的不安感，並同時伴隨著抗拒或是哭鬧不止的行為，​這種狀況通常會在孩子6個月大時開始出現，於10～18個月大時達到高峰期，​一直持續到2、3歲，特別是孩子剛上幼兒園時會更加顯著。​

​小朋友會出現分離焦慮的現象，主要有三大原因：

1.孩子開始能辨認出主要照顧者，且對他們的情感依賴需求增加。​

2.開始知道自己跟別人不是依附關係，而是獨立的個體，無論是誰都不可能時時刻刻陪在自己身旁。

3.寶寶發展出「物體恆存的概念」，意指他們漸漸了解到東西在視覺上看不見時，並不代表其消失。舉例來說，當用毯子蓋住上一秒還在孩子眼前的娃娃時，小朋友不會認為是「玩偶不見了」，而是主動翻開毯子去尋找，正因為慢慢有了這些概念，孩子會更迫切想要找到離開身邊的大人。

從日常練習降低不安感

當寶寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。

1.及時安撫以穩定情緒

當寶寶半夜醒來發現媽媽不在而哭鬧時，建議趕緊抱抱孩子，讓他們知道父母雖然不在身邊，但隨時都有在注意他的狀況。​

2.玩捉迷藏

透過遊戲中的「爸爸媽媽不見、再出現」的反覆過程，讓小朋友了解家長雖然會離開，但過不久後便會回來自己的身旁。​

3.鼓勵寶寶主動離開視線

可以請其他家人，在牆壁的另一轉角呼喚寶寶，藉此讓他們主動去找尋聲音來源，離開媽媽的視線範圍。

4.平時練習分離

在孩子情緒穩定時，家長可假裝要去上廁所，進去待10秒後再出來，並誇讚寶寶的耐心等待，慢慢將每次的練習時間拉長。但切記不能挑真有如廁需求時練習，避免製造時間壓力與分離的緊張感。

5.建立安撫小物

利用帶有媽媽味道的衣服、小毯子或玩偶，建立小孩的安全感跟情感延伸的依附物。​

6.明確指出回來的時間點

由於孩子對於抽象的時間概念尚未發展成熟，因此要把時間「具象化」，例如：等沙漏滴完、時鐘的長針指到6就結束、在學校吃完三個碗就回家、唱完一首小星星的歌等。​

7.讓孩子有預期心理

早一點告知小朋友行程安排，並將其「視覺化」。比方說，在紙上畫出剛升起的太陽與公園，代表著「起床後，我們先去公園玩」；接著可將太陽畫在正中間同時還有叉子、湯匙，表示「中午去餐廳吃飯」；最後畫上太陽落下的樣子與浴缸，意指「傍晚再回家洗澡」。

藉由這些圖畫分別代表的意涵，可提早知會孩子做好心理準備，在要求他們收拾玩具也可使用類似方法，這相當於幫小朋友製造「耍賴的時間」，緩衝抗拒的心情。

（在日常生活中，家長可試著利用短暫離開的方式，讓孩子練習分離的感覺。圖／shutterstock）

家長和小朋友道別的5禁區

爸爸媽媽在面對孩子的分離焦慮時，有5點「絕對」不能做：

1.不告而別悄悄離開

若趁寶寶轉頭或睡著時，偷偷跑掉或是換其他人抱，容易讓他們沒有安全感，更害怕分離。​

2.欺騙孩子離開的時間與目的

跟小朋友說：「媽媽只是去倒垃圾，一下子就回來了」。但實際上卻是去上班，早上就出門直到晚上才回家​。​

3.發脾氣、冷落或嘲笑孩子

當爸媽對孩子說：「你長大了、這樣哭很丟臉，大家都在看你！」這種帶有羞辱意味的負面言語時，易造成他們自尊心低下與退縮。也有可能發生小孩某次情緒反應特別激烈，使得家長妥協，讓他們養成以為要哭鬧到這種強度，父母才會接納他的錯誤學習行為。

4.強硬恐嚇脅迫孩子

跟孩子說：「你再不聽話我就不要你了」等具威脅性的話語，會讓小朋友習得無助，且對於分離更加排斥。​

5.家長與孩子難分難捨

有些父母聽到孩子哭會捨不得，走三步又回頭擁抱，甚至自己跟著落淚，造成小孩認為「分離」是一種很恐怖、會讓人難過的狀態，說再見時，家長態度應該堅定、​縮短道別的過程，讓孩子慢慢了解道別是很自然的事情。

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