媽媽累了嗎！三招居家按摩技巧，幫你有效放鬆頭、眼、肩頸的各種酸痛與卡卡

身為媽媽，行事曆上永遠都是滿的，繁忙的家務與工作，真的讓媽媽不只腦袋轉個不停，就連身體也時常因為姿勢不良引起各種酸痛，甚至是長期勞累讓眼睛酸澀、肩頸僵硬、頭部不適，太多的身體不舒服，累積下來只會讓情緒更不快樂。

所以，每日可以透過簡單居家按摩為身體釋放壓力，為身體找回舒服的感覺！

杉杏肌膚管理中心的資深培訓長Sunny老師，為辛苦的媽媽提供三款技法，透過居家保養來救急舒緩忙碌的日常壓力。從大範圍的身體釋放後，再逐步操作小範圍；從上身放鬆、頭部、最後是眼周，建議在辦公室花10分鐘或每天睡前來進行都可以。

第一步 : 鬆開僵硬的上半身

可以站著有可以坐著進行。站著，建議雙腳與肩同寬；坐著則膝蓋與肩同寬，椅子需坐滿1/2，背挺直為佳。

1.雙手插腰，將肩膀慢慢向後轉動20次，再往前轉動20次。

2.單手插腰，左手將頭往左邊輕壓伸展20秒，結束換右邊。

3.右手輕敲左邊肩井穴20次，結束換右邊。

4.肩膀放鬆，雙手打開掌心朝天花板向上平舉，十指交扣後向上延伸20秒，舒展背部手臂肌肉。

5.接續動作3.，往左邊延伸至最底20秒，舒展腰側肌肉，結束換右邊。

6.接續4的動作 ， 左右兩邊結束後，回到中間後，慢慢向後伸展20秒。

7.雙手打開，慢慢放下至腰後，肩膀打開，十指交扣向上伸展20秒。

第二步 : 疏鬆腫脹的頭部

頭部只要不舒服，真的整個人都不對勁，有不舒服時不妨試著做做看 !

1.中指+無名指按壓翳風、聽宮、太陽穴，拇指按壓風池



2.雙手輕握拳，用四指第二指節處揉按太陽穴、頭部兩側三叉神經，並從髮際邊用四指指節往百會輕刮，最後用十指抓捏整個頭部，加強百會穴。


( 孕期媽媽也可以嘗試 ，只不過記得力道不要過重 。 )

第三步 : 告別眼睛乾澀更有神

乾澀的雙眼真的讓視力不佳，眼睛不舒服，記得多按幾下。

1.將雙手輕握拳，食指凸出第2個指關節，並以按壓、揉壓、點壓方式，依序按下列穴點，可幫助眼周肌肉放鬆，增加循環，每個穴點沿著眼周由內而外輕壓6次。

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