林可彤二寶媽產後瘦身，每餐七分飽，搭配瑜珈、居家運動，慢慢瘦最健康

一直以來都以健康、陽光的形象活絡於社交平台的林可彤，愛運動的她即使升格二寶媽，依然維持運動習慣，並搭配健康飲食，不躁進減肥，要讓自己健康瘦身。

真性情的她就說，做自己喜歡的事情真的很棒，尤其是運動，可以將生活中的挫折稀釋掉，獲得滿滿正能量。」因為她認為，只有在精神上獲得滿足才有能力付出，也才能建立健康的家庭生活，這也就是即使育兒生活再忙碌，她都會固定運動。

二寶媽，不想太努力了

自從生完第二個小孩之後，她對於「減重」這件事也看得比較開，雖然這一次的「產後瘦身目標」還有少少幾公斤在身上，但林可彤告訴自己說，「不要再逼自己了…我知道我一定會瘦回來，」因為現階段，只有先把自己的身體跟精神顧好，才有體力照顧小孩！

而且，產後媽媽必須學習接受的慘痛代價，就是產後育兒經常會睡得不好，而睡不好代謝就會變差，瘦身的效果自然不會這麼明顯，所以面對減重的停滯期，比起過去，她現在真的比較能坦然的面對。

飲食控制，餐餐七分飽

第二胎雖然只胖了11公斤，她也誠實說到，看到自己肚子鬆、腰部粗、大腿肥等狀況，實在也很難接受！加上原本熱愛運動的她，一天的時間幾乎被育兒生活所占滿，比起過去少了體力與時間來鍛鍊身體，林可彤反而在飲食上下功夫。

除了餐餐七分飽，大部分的時間她都自己做飯，加上是與孩子一起共餐，餐桌上一定會備好魚或肉等優質蛋白質，以及充足的蔬菜與水果。糖分過高的水果，她都是淺嘗即止，而且超自律的她，甚至完全杜絕媽媽們最愛的消夜。

吃得健康，精神跟體力才會好

至於她的三餐其實很簡單！

早餐一顆水煮蛋，搭配一杯無糖拿鐵或鮮奶茶，午餐通常因為工作都會在外解決，清淡的肉片便當是她最常的選擇；傍晚晚餐前如果真的太餓的話，就會喝杯無糖鮮奶茶，晚餐通常都跟孩子一起吃，組合一定有糙米飯、炒雞腿肉或煎魚，加上一大盤綜合青菜，而且都在會七點前吃完。


( 經常在限動分享晚餐的她 ，堅持每餐要有優質蛋白質與蔬菜 )

她也非常推薦媽媽們與其急著瘦身，也要好好調整自己的飲食習慣，吃得比較健康，可以發現精神跟體力都會比較好，雖然不會馬上看到瘦身的成果，但是只要吃對食物，就能慢慢看出體重下降的效果。

這4樣食物，儘量少碰

飲食上的控制外，她外食更是少吃，尤其是以下四大類食物幾乎不碰！

含糖飲料

雖然在台灣夏天真的很難避免，不過，她通常會把珍珠奶茶跟炸雞，這樣紓壓的食物，歸類為特殊時間才能吃的東西，沒有值得慶祝的事不可以隨便點來吃。

勾芡的食物

幾乎完全不碰！

口味太重

又炸又滷的重口味食物，她幾乎也是能少就少，對身體一點好處都沒有！

不是原型的食材

像是火鍋中的各式丸類餃類，也都是幾乎不碰！

定期瑜珈，修練身心

個性開朗的她就說，「我一直求快，講話快動作快，讓身體經常緊繃緊張」，「我告訴自己，我要慢我要慢，慢做不到快也一樣做不到，所以瑜珈對我來說，真的是最好的修練。」

每周的瑜珈課程，可以平衡工作與育兒生活，是她最放鬆的享受！ 透過固定一天去上瑜伽課，不只是身體上的訓練，更是心靈上的滋養，如果還有一點時間，就會加上皮拉提斯，是針對產後媽媽非常棒的瘦身課程。

居家運動，不設限才能輕鬆開始

 

 

 

 

 

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運動不難，不方便出門又想動就可以在家動起來，即使只是原地跑個十分鐘都可以，可以感受身體流汗，這樣循序漸進下來，就算剛開始很喘，經過一個禮拜就比較沒哪麼喘了，那個進步的感覺，就會讓妳有動力持續做下去。 

居家運動是媽媽們最好的選擇，不論是嘗試重量手環彈力帶、小壺鈴或小啞鈴，都可以透過雕塑身型的運動，讓自己排毒流汗或是線條更緊實。

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