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隨時補充這8種營養品!膠原蛋白要這個時候吃最好!葉黃素長期吃才有效

現在人因為長期飲食不均,加上熬夜晚睡,導致越來越多的慢性病發生!這時候,該補充的營養可不能少啊。

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除了三餐均衡、睡眠充足、適度運動外,補充「保健食品」也是強化健康的健康步驟。不只是孕前、孕期都需要好好注重健康保養,後裔情時代,我們的對於「健康意識」絕對更需要提升!
 
或許,妳已經很早就有了追求健康的意識,偏偏營養品買了一堆,卻有可能吃錯了卻渾然不知啊!

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我們精選了以下8款營養品,獻給時常體力不佳,又必須打起精神來育兒的媽咪們。

維他命B群

真正的事實是,不只是飲食不均造成身體問題,高熱量食物也會導致我們的身體裡B群流失得更快。尤其媽媽很容易一忙就忘記就照顧自己,如果過少攝取,就會很明顯容易疲憊,甚至去上班也容易無法集中精神。

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攝取提醒:如果有吃了綜合維生素習慣的人,就不用額外再攝取B群,不然容易使B群攝取過量。而且,B群屬於水溶性維生素的一種,不要跟咖啡、茶一起吞會白吃!如果習慣喝咖啡、喝茶,記得間隔一小時,以免加速代謝讓效果大打折!

蔓越莓

只要我們經常熬夜、生活作息不正常,或是隨時水喝得不夠、經常性憋尿,都非常容易造成泌尿道感染問題。這可是很多女性時常面對的問題!所以,定期補充蔓越莓吧,別再為自己忙碌找藉口。

攝取提醒:建議飯後半小時,並避免與抗凝血劑一起服用。

膠原蛋白

很多人以為自己看起來沒問題,卻不知道過去澎潤的臉蛋其實已經漸漸消失。所以建議越早補充膠原蛋白越好,雖然不見得馬上有效,但只要搭配良好生活作息,好好補充肌膚的澎潤保養,身體自然會給你回報的。

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攝取提醒:時間上晚上吃效果最好,因為夜間9點到凌晨1點是生長激素分泌的顛峰。

葉黃素

媽媽很容易在育兒告一段落後,藉由追劇來平衡白天的忙碌,這因為如此,就容易出現用眼過度以及3C使用頻繁的狀況,一定要記得定時定量補充葉黃素才行。

攝取提醒:由於葉黃色是脂溶性的保健食品,建議在飯後食用,每天補充6~10mg的葉黃素約3~6個月,效果更好。

滴雞精

可以抗疲勞,補充能量的滴雞精、滴魚精、滴牛精都是媽咪身體保養的最佳保健營養品。

甚至有顯示研究,滴雞精可以降低焦慮,提振工作帶來的壓力,所以把雞精當成長久抗疲勞、提升免疫力的保健飲品最適合不過了,尤其它的口感更是深受老人與小孩的喜歡!

攝取提醒:建議一早空腹飲用。

膳食纖維

超過九成台灣人長期外食,膳食纖維攝取明顯不足,所以膳食纖維類的保健食品現在也是必須補充的!歸類在空腹食用,是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾。

攝取提醒:高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收,因此,高劑量的膳食纖維及鐵劑,就不要同時在早上空腹的時候吃!

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維他命C

不論是肌膚保養,或是身體養護,我們都需要維他命C,其抗氧化功能已經成為每天必須補充的營養品之一。不只如此,面對生理、心理都明顯感受到較大壓力時,維他命C也可以適時紓解我們的壓力呢。

攝取提醒:維他命C是水溶性維生素,因此會快速被消化道吸收,也容易快速流失,建議每日可以補充1000毫克的維他命C。

鈣片

碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等都屬於鈣片,其中碳酸鈣,和磷酸鈣,建議於胃酸分泌較多的時候,也就是飯後吃,以增加鈣的吸收率。至於檸檬酸鈣,則是空腹飯後都可吃!

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攝取建議:補充劑量每次不要超過500mg,吸收率最好,所以如果每天想補充1000mg的鈣,記得分做兩次以上服用吸收率較好。

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AFC視倍葉黃素

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不只透過每日金盞花萃取葉黃素含量100mg來保養雙眸,更加入最高級的AstaReal® 蝦紅素,來幫助增強體力、調整體質、促進新陳代謝,由內而外維持的活力。


安永鮮物膠原蛋白青春凍

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每包添加1,500mg魚膠原蛋白外!更添加專利膠原微胜肽、白藜蘆醇,以及專利玻尿酸,其中加入的魚膠原蛋白胜肽分子結構小,更容易被身體所吸收。一打開就聞到甜甜的莓果多酚味,超好入口,建議一天2包為佳。

 

 

DHC維他命C

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DHC維他命C乃於高濃度維他命C中,同時添加具有美肌功能的維他命B2,並特別以硬膠囊包覆,即使怕酸的人也能輕鬆攝取,是一款能創造青春活力的最佳美容維他命。

PMC金盞花葉黃素果凍

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這一款果凍除了有足夠的葉黃素攝取外,不同於市面上的膠囊劑型,單包設計,保存食用都超級方便,而且吃起來是酸甜百香果味,是款極好入口的選擇!

煦願軒滴雞精

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選用產銷履歷的紅羽土公雞,富含優質蛋白質,以及領先業界的總支鏈胺基酸含量與高濃度膠原蛋白,小分子讓身體超好吸收;同時富含雞肉的鋅、鈣、鐵、維生素A、維生素B群,讓妳身體疲憊時很快補充體力。

Race On環原力維生素C抗氧修護飲

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Race On環原力維生素C粉劑,每包含有600毫克維生素C,相當於600顆櫻桃、11顆奇異果、8顆柳丁,是平常飲食中較難獲得的數量,最棒的是這款維生素C粉劑同時含石榴、蔓越莓、維生素A、C、E、B、鐵質花青素,而且冷熱皆可飲用。

AFC鈣鎂力

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這一款鈣鎂力不只幫妳維持健康活力,透過鈣鎂比例完美 2:1,同時穩固每天的靈活行動力,同時維持健康好體力。

DHC維他命B群

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含有維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸等多種優質均衡的營養素,是一款具有養顏美容、消除疲勞、增強體力等多功能維他命。建議每日2粒,早晚飯後食用。

Fancl三肽膠原蛋白飲料

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日本專利認證的三肽膠原蛋白,分子量極小僅400,協同能促進膠原蛋白形成與抗氧化成分維生素C、維生素E、輔酵素Q10等美容配方,無添加防腐劑,液態劑型無腥味,酸甜好喝超好入口。

DHC蔓越莓精華

dhc |dhc營養補充 |蔓越莓

具有女性每天必須攝取蔓越莓,這一款以蔓越莓為主成分,並添加南瓜籽油,具有促進代謝等功能,可常保私密處健康清爽。

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