孩子為何愛拖延？王意中心理師：愈是時時刻刻提醒他，愈學不會時間管理和自律，請把責任交還給孩子

很多爸媽會不時提醒孩子該做的事，「把孩子當成像鬧鐘一樣，不會響就大力地拍兩下。」但是大人愈是提醒，孩子愈學不會時間管理和自我管理，「與其不時的拍他，不如教他如何用手機或計時器設定時間，提醒自己。」

許多親子衝突的引爆點在於，孩子拖拖拉拉，如早上賴床、上學快遲到、寫作業寫到三更半夜或是缺交作業，常惹得爸媽爆氣。其實，每個人或多或少都會拖延，心理學認知行為學派將拖延定義為「經驗性迴避」（experiential avoidance），因為討厭該做的事或是為避免厭惡的經驗或事件，而採取拖延。

拖延就像「蛀蟲」，一點一滴蠶食掉我們的時間，如果經常性地拖延，生活將陷入一團糟。重點是，孩子為何拖延？臨床心理師王意中指出，拖延背後的原因有很多，包括：①面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好；②生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待辦事項太多；③追求完美、自我要求高：例如寫作文時字斟句酌，時間到交不出來；④不會拒絕別人的要求：時間花在別人身上，結果沒空寫作業。

前敦化國中輔導組長林佳慧觀察，國中生孩子拖拉的常見原因包括：①沒有動機；②缺乏責任感；③認為任務太困難，自覺做不好或做不到；④雜事太多，正經事忘記做：國中生把許多心力放在人際上，關注別人的情緒，林佳慧形容：「地鼠太多隻，不知道先打哪一隻好。」

針對孩子經常性拖延，王意中建議爸媽對症下藥，讓孩子負起自己的責任。

解方1：營造專注的環境

關於寫作業總是拖拖拉拉的問題，若撇除生理因素問題如握力差、精細動作有問題，如果是孩子比較容易分心，建議爸媽降低環境的干擾，幫助他養成專心的習慣。

解方2：把時間管理的責任交還給孩子

王意中比喻，「爸媽和老師很容易把孩子當成像鬧鐘一樣，不會響就大力地拍兩下，就響了。」但你愈是時時刻刻的提醒他，他愈學不會時間管理和自我管理，「與其不時的拍他，不如教他如何用手機或計時器設定時間，提醒自己。」

解方3：找出孩子在乎的「點」

很多時候孩子拖延，是因為「行為沒有後果，或是他不在乎後果，」王意中說。例如早上賴床、吃早餐慢吞吞，孩子根本不怕會遲到，反正爸媽擔心上班遲到，一定會把我準時送到學校。

當孩子不用為自己的拖延行為，付出代價時，他自然不在乎、不想做出改變。王意中建議，家長要找出孩子在乎、在意的「點」；如果孩子在乎的是自己的權利被剝奪，像是作業沒寫完不能玩手機；爸媽要貫徹到底，規定不能玩手機之外，也不可以去看電視或玩別的，「否則權利剝奪的效果會被抵銷，」要讓他去做不那麼喜歡的事，效果才不會被抵銷。

王意中表示，讓孩子面對後果有個大原則，「不傷身、傷心，不要打也不要罵得一無是處。」

解方4：和孩子討論什麼是重要必做的事

王意中有三個孩子，從小他就教孩子，每個人在不同時間、不同狀態，適合做不同的事情，並且常跟孩子分享，自己是如何找出最適合自己做事的時間和方法。

良好的時間管理力中，很重要的一部份是判斷事情的輕重緩急，知道哪些事情是重要且緊急。王意中指出，通常大人認為重要緊急的事，和孩子的認知不太一樣，例如：孩子可能認為晚上上網很重要，王意中會要求孩子說服爸爸「這件事情重要在哪裡？現在做這件事對你的實際幫助是什麼？」如果孩子無法說服爸爸，換爸爸來說服他為什麼現在要做這件事。

王意中認為，這樣的能力需要不斷地練習。他也建議，家長心平氣和、好好地和孩子討論，「重點不在於，否決小孩的看法，而是讓他真的想過，就知道自己的時間到底要不要花在這件事上。」

解方5　腦海中預演未來一周的行事曆

王意中分享，讓孩子掌握時間感的一個方法是，讓孩子看看第二天以及未來一周的行事曆，不僅可以讓孩子思考自己隔天或當周該做哪些事情，在腦海中「先預演」，有助於掌握時間和做事的節奏。

王意中常和三個孩子分享自己的工作行程，以及如何安排交通動線和時間，親子一起出門時適時做機會教育，預留行程的「安全時間」，不要把時間壓到最後一刻，這樣子很容易緊張焦慮。

在王意中家，親子之間做約定前，一切可以討論，但「一旦約定好在某個時間點前把事情做好，就不可以找藉口拖延；在我們家，你有多自律，就有多自由。」王意中說。

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