林利霏提離婚，無法接受張翰因疫情憂鬱，心不在家。像極了《台北女子圖鑑》

45歲女星林利霏，2016年嫁給演員張翰，兩人目前育有1女。近日她上節目《命運好好玩》，提到結婚6年內，曾經3度和張翰談離婚，是為了小孩及一些瑣事。

其中一次是在去年，因為疫情，兩人的收入銳減。張翰很多戲都停拍，而他有著藝術家個性，又較悲觀，又不知道怎麼老婆訴說，導致那時候出現異常狀況。

張翰人在家心不在

林利霏描述：「他抽離了！我們住在同一個屋簷下，但是感覺他的人在靈魂不在，他就在自己的小世界，只想說怎麼去解決目前的狀況。」每天死氣沉沉的模樣，讓她看不下去想離婚，「我真的想離，那次是99.9%！」但她也提到覺得張翰當時可能有輕微憂鬱症。

崩潰落淚．兩人討論離婚

林利霏認為：「要有動力才有辦法去解決嘛，就這樣快半年，我真的受不了了！」某天早上她送孩子去上學途中，電動自行車又差點沒電，讓她終於忍不下去哭了。到家發現張翰已坐定準備要和他深談，也表示要讓林利霏把小孩帶回新加坡，但兩人要共同撫養。最後是她覺得兩人應該再好好想一想，再給彼此一個機會和一些時間。夫妻倆花了很長一段時間修正相處，才挺過婚姻風暴。

這與《台北女子圖鑑》故事好相似，戲裡周厚安飾演的主廚，就是因為疫情餐廳關了，整天喝酒喪志、逃避與女主角桂綸鎂談心，再加上桂綸鎂母親乳癌是壓垮最後一根稻草，後來就分開了。

（圖：翻攝自命運好好玩YT）

當另一半不只一次提到要離婚

很多人在聽過另一半提要離婚後，一次兩次，一開始就不把它當一回事，之後更把離婚當成是對方的氣話，根本不去思考對方不滿或想分開的理由。一再忽略對方感受，卻沒有察覺他正一步步離開你。然後，終於他再也無法忍耐，堅決要離婚，你才對此一頭霧水？問：「有那麼嚴重嗎？」對！或許都是一些小事的累積，但是氣球慢慢吹，也有爆開的一天。

所以請不要忽略每次的小爭吵，否則你根本不知道哪天會出現那壓垮駱駝的最後一根稻草。

憂鬱．3方法幫助自己調適心情

疫情讓許多人面臨了經濟壓力，而長時間在窩家裡也容易覺得煩悶。如果發現自己有憂鬱症傾向，除了依循醫師提供的治療方法，我們還可以怎麼做呢？

1.規律運動

在運動過程中，人體也會刺激腦內啡分泌，將能有效緩解焦慮、幫助擁有好心情。

2.留時間給自己

當壓力大、感到快無法喘息時，可先向家人尋求協助，並安排時間做自己感興趣、能放鬆的事，來轉移長時間困擾的事情。

3.練習向他人訴說心情

可向親近的家人或信任的朋友、已是媽媽的過來人訴說心情，千萬別將表達感受視為打擾他人或於事無補，在表達的過程，亦是嘗試釐清內心最真實的感受，同時也能藉由他人的反饋，感受到被接納與同理，此為情緒調節的過程，可幫助自己適時抒解情緒與壓力。

憂鬱症照顧者更需要心理諮商

陪伴者在這個角色當中承受的苦也需要被看見。當你在陪伴憂鬱症親人的過程中積累了許多，也許是困惑情緒，或是心裡有有苦說不出，一定要找一個可以信賴的人說說話，讓自己感到被支持，做些自己喜歡的事。

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