西班牙長期研究：常吃甜點、炸物的人，得到憂鬱症機率比一般人高出五成！

　　昨天還在笑，怎麼今天人就回老家了？高敏敏營養師指出，憂鬱症有六大致病因素，不論是自己或旁人都需要提高警覺，並多攝取能夠穩定情緒的營養素。那麼，憂鬱症的致病點有哪些呢？

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（憂鬱症有六大致病點。圖／shutterstock）

憂鬱症六大致病因素

1.直系血親曾有憂鬱症。
2.經歷生活重大變化：如破產、生活計劃被打亂等。
3.經歷壓力事件／創傷：如親人去世。
4.服用特定藥物：應跟專科醫師確認此藥物適不適合憂鬱症食用。
5.罹病原因：如癌症、中風、慢性疼痛等 都有可能衍生憂鬱症機率。
6.使用成癮物質或酒精：如酒精、香菸等。

（憂鬱症六大致病點。圖／高敏敏）

改善憂鬱．從飲食著手

1.維生素D

2.色胺酸

3.維生素B群

4.Omega3脂肪酸

常吃甜點及速食的人，得憂鬱症機率高出49%！

　　曾經西班牙也做了一項長達6年的研究，針對快9,000人的追蹤調查發現，常吃甜點、炸物速食、披薩的人，得到憂鬱症的比例比一般人高出49%！是不是有點可怕的惡性循環......

　　所以建議大家，平時就可以補充這些穩定情緒的營養素清單，並適當調節，如果無法改善，也一定要尋求專業的幫助！

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健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。

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