家有高敏感女兒，心理師媽媽陳彥琪：最需要冷靜的其實是大人，高敏兒最需要爸媽協助這1件事…

（圖／陳彥琪提供_未來Family）

　　即使是學有專精的資深諮商心理師，陳彥琪遇上高敏感的女兒，育兒前三年讓她筋疲力竭。女兒很難帶，哭不停、怎麼哄都不睡，加上身邊的人各種建議和批評指教，讓她好崩潰，懷疑自己不會當媽媽。

　　女兒對外在的刺激很敏感，尤其是聲音和味道，不只討厭吵雜的聲音，就連微小的聲音也能敏銳的察覺，除濕機、抽風機的聲音，都會讓她不舒服、要求關掉。搭計程車聞到座椅的真皮味道，或是百貨公司的香氛專櫃味道，也會哭著說「我不要」。 

任何的改變都可能造成刺激

　　情緒反應激烈，是高敏感孩子典型的表現。陳彥琪說：「愈小的孩子，表達方式愈粗糙，」女兒常大哭，而且一哭可以哭上1、2個小時之久，讓陳彥琪備感挫折。

　　家有高敏兒，對父母來說無時無刻充滿挑戰！「任何的改變都可能對高敏兒帶來刺激，你完全不知道孩子到底怎麼了，是什麼原因或刺激造成他的情緒。」

　　前三年，陳彥琪夫妻倆發揮「神農氏嘗百草」精神，不斷摸索、抽絲剝繭什麼是孩子的刺激源，然後儘量想辦法避免或是改善。例如，看女兒在某百貨公司育嬰室的反應很穩定，特別去買來同樣品牌和味道的香氛放車上，看她能否接受。

　　以前帶女兒出門過夜，為確保她不會突然崩潰，陳彥琪會打包她的枕頭、小被子、洗髮精，甚至連澡盆都帶著；陳彥琪苦笑：「有一次我們到台中，她竟然吵著要回家洗澡。」

　　女兒的敏感，帶來的情緒起伏、無法好好安定下來的行為表現，讓陳彥琪一度懷疑她是不是ADHD（注意力不足過動症）或亞斯伯格？但仔細觀察，女兒可以辨識、讀懂別人的情緒，有時還會說超齡、很有哲理的話，例如陳彥琪要求她收玩具、核對配件的數量，面對情緒焦躁的媽媽，她會說：「媽媽，敲冰塊的遊戲很好玩，但一直在找冰塊就不好玩了。」

發現孩子是高敏兒，有鬆一口氣的感覺

　　陳彥琪後來理解，孩子原來是高敏感，「感覺好像終於獲得救贖，找到孩子難帶的原因，心可以安定下來了；你只要聚焦在這個『點』上好好努力就好，不用再和不同的意見去抗衡、爭論。」

　　高敏兒的爸媽其實承受了很大的育兒壓力，除了搞清楚孩子到底怎麼了，還要花力氣和長輩親友解釋。陳彥琪指出，當孩子愛哭難帶，大家都習慣指責、找原因，「就是你太寵小孩」「你怎麼會不知道小孩到底要什麼呢」，或是給建議「小孩就是要打，不然他不會怕」「小孩就是要這樣教啦...」

　　「原來，孩子天生就是高敏感，這個不是誰的問題，」理解這點之後，照顧者之間不用再互相爭論、批評，大家都鬆了口氣。

　　2年前，陳彥琪生了老二弟弟，兩相對照之下，完全認證女兒就是高敏感。姐姐怕任何有聲光刺激的玩具，必須拔掉電池；弟弟則是一聽到玩具發出聲音就手舞足蹈，帶他出門只要帶奶粉、尿布就好，非常省事。

當高敏媽媽遇上高敏兒

　　陳彥琪自己是高敏感者。她自承，高敏感父母遇到高敏兒，真的很容易崩潰。一般父母遇到孩子失控大哭，第一時間多是先處理孩子的情緒，高敏家長還有自己情緒的問題要處理。另外，高敏感父母很需要獨處的時間，但帶孩子很難有太多自己的時間，加上還有工作問題、其他角色的責任，所承受的壓力更大。

當媽媽6年下來，陳彥琪陪著女兒走過大大小小的崩潰時刻，「關關難過、關關過，」她特別分享第一手養育高敏兒的4個心得：

心得1 大人先冷靜下來，避免互相傷害

　　家有高敏兒，很常見一種情況是：小孩難搞、常失控，爸媽因此不耐煩或是生氣罵人，而這些反應和表情又對孩子造成新刺激，他知道你生氣、擔心你不愛他了，他就更鬧。親子之間陷入彼此刺激的負向循環裡。

　　因此，教養高敏兒最大的挑戰是，爸媽自己必須先冷靜下來，如果你情緒高張，孩子也會變得更加激動，兩個人容易互相傷害。「和小孩相比，大人才是那個相對有能力讓自己冷靜下來的人，」陳彥琪說。當她生氣時，她就在內心倒數6秒，或是暫時先離開現場、請先生來接手；就算是放空先不處理，也比和孩子一觸即發的衝突好。

　　「你叫高敏感孩子冷靜，不太行得通，」她和先生試過讓女兒去冷靜角、去罰站或是剝奪她的權利，都沒有用，她一哭可以哭1小時。

　　「是大人自己要time-out（暫停），」稍微離開孩子一下喘口氣，深呼吸、上個洗手間或喝杯水。陳彥琪強調，「大人的情緒愈穩定，孩子穩定下來的速度也會愈快。」

心得2 接納孩子的情緒

　　陳彥琪認為，高敏感孩子最需要爸媽協助他們「調節」情緒，陪他們度過情緒的風暴。

　　「高敏兒的『續航力』很強，他們不像一般孩子很容易轉移注意力或是哭個10分鐘就好，爸媽要有心理準備，你必須等他哭完、情緒穩定下來，你才有辦法引導他、跟他說道理。」

　　陳彥琪說，「陪孩子哭，真的非常需要耐心，實在很不容易。」女兒曾經在外面哭著說不要回家，哭了1小時之久，她就陪著女兒在附近公園走、等她哭完。

　　陪著孩子哭，這也意謂著父母允許和接納孩子有負面情緒，帶他認識自己的情緒。慢慢地陳彥琪發現，孩子情緒恢復的速度愈來愈快，回到穩定情緒的彈性也變得更好。

　　陳彥琪指出，當孩子失控的時候，他完全被杏仁核控制了，因此發脾氣、哭泣和攻擊，沒辦法讓前額葉皮質發揮功能、控制情緒。「這時爸媽想說大道理、管教小孩，很像是在他的逃生口處不斷地堆雜物，他跑不出來的。你要做的是，想辦法清空它，他自己就會走出來了。」

心得3 事前預告之後要發生的事情

　　陳彥琪澄清，「面對高敏兒，大人不是不能訂規則或原則，而是要摸清楚他的『點』是什麼，事前做好清楚的規範，並且做預告提醒。」

　　女兒因為害怕廣播的聲音，當她聽到親子館廣播要離場、回家了，燈被關掉時，她就會失控、大哭，大人因煩躁而責罵，孩子就更不肯回家。陳彥琪因此會提前1小時、30分鐘預告，5分鐘前再提醒要準備回家囉。

　　「提前預告的好處是，孩子有心理準備，就不會哭到一發不可收拾。」陳彥琪說，有些事情前1天預告沒用，就提前2天甚至1個禮拜，「你就是不斷地跟他提前演練，讓他知道有這樣的過程。」

　　女兒小時候生病、堅決不吃藥，怕吃苦的藥、對有甜味的藥反感，不管用騙的或是強迫的，都沒有用。「高敏感的孩子，你很難強迫他；如果他不願意，不管你再怎麼努力，他都會奮力抵抗。」陳彥琪後來發現，不如直接帶她知道整件事情的經過、會如何發生，「吃藥就是會苦（打針就是會痛），你可能會哭，哭一下也沒關係。」孩子的接受度反而很高。

心得4 欣賞孩子的優點

　　在很多人眼中，高敏感孩子太難搞了。在生了老二之後，陳彥琪和先生反而更能夠欣賞女兒的優點、特別之處：她很貼心、會觀察別人的情緒，很多感受十分深刻；看到弟弟惹爸媽生氣，會說：「你們不要罵他，他還只是小寶寶，他聽不懂。」

　　「當你能夠欣賞孩子的特點，他好到會讓你很吃驚，」陳彥琪說。「爸媽若能多看孩子優點、好的那一面，這些也能夠滋養父母，擁有更多的耐心和愛去照顧這個孩子，創造正向循環。」

　　陳彥琪從女兒的身上看到，「當孩子感受到他是被愛的、被重視、被信任、安全的，他遇到過度刺激而出現情緒時，就不需要先費力抵抗父母，反而愈來愈能夠辨識自己的情緒，學會表達跟處理。」她哭完之後，會主動跟媽媽說：「你下次要提早預告我」或是「我就是想要媽媽抱抱我而已」，孩子自己慢慢地能夠調整自己，找到調節情緒和解決問題的方法。

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