確診康復後該如何保養身體？中醫師4大重點建議，補充蛋白質、禦寒是首要任務

    近期疫情持續攀升，全台累計確診數已超過200萬例，而確診後該如何照顧身體避免後遺症纏身呢？許多確診後的病患容易感到身體疲累，且體力大不如前或是容易覺得喘，陳士源中醫師來為各位解答！就連「咳不停」也能緩解？

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補充蛋白質是首要條件

(確診者可能身體仍帶有風寒，所以補足優質蛋白質是第一必要！圖／Pexels)

    針對確診後身體照顧，中醫師指出很多確診者可能身體仍帶有風寒，所以補足優質蛋白質是第一必要！「蛋白質」是構成人體的基礎，人體活動時需要的能量來源，用來製造營養素有脂肪、蛋白質、醣類等，所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力！因此，在確診後更需注意蛋白質的攝取。 

提升身體防禦力就靠吃

圖／Pexels)

    面對病毒或細菌時，經白血球偵測遭受入侵，人體中的鋅就扮演非常重要的角色，它會開啟身體的防禦力。而「鋅」可以從食物中攝取，中醫師表示因為現代人飲食習慣不佳而缺乏，建議可以吃牡蠣、牛肉、雞肉又或是想要更方便也可以食用滴雞精，以上幾個都是很好的鋅來源。特別像是「滴雞精」同時富含雞肉的鋅、鈣、鐵、維生素A、維生素B群，在身體疲憊之虞，高便利性補足身體所需，幫助身體正常代謝。

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從根本去風寒

(圖／Pexels)

    提升防禦力後，更要注意「去風寒」！薑就是很好的食療補給，薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態，在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態，提升精力。尤其是薑富含薑辣素，調整體質提升體力。高膳食纖維、豐富的脂溶性維生素、𝛽胡蘿蔔素、微量微生素C，是強化身體防護力的天然好食材。

咳不停也有解答

(圖／Pexels)

    有了飲食的補充，更不能忽略睡眠的重要性，現在人長期有睡眠不足的狀態，使得人體機能下降，好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護，因此優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。確診後，最大的困擾就是「咳不停」，中醫師建議盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食，可以採購些許白芷來煮燉雞湯，或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉，同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

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