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產後憂鬱好嚴重,服用抗憂鬱藥3原則

迎接新生命,是令人驕傲又開心的時刻,但成為媽媽後,許多挑戰也接踵而來,容易讓產後憂鬱找上門。產婦首先要照顧自己的身體,並尋求外援以分擔生心理壓力,才能一步步復原,克服產後憂鬱。

    當媽媽有產後憂鬱時,需要透過運動、規律生活作息維持情緒的穩定。可評估自己的體力、生產完後的狀況,從事瑜珈、伸展、散步等輕度活動即可,重點是讓身體維持「動」的感覺。

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產後憂鬱|抗憂鬱藥
(產後憂鬱需要身邊親友的尊重與聆聽。圖/shutterstock)

產後休息之意:生理+心理

    當媽媽已經有中重度憂鬱的情形,切忌將壓力全扛在自己身上,應尋求不同管道分擔勞務。例如:請保母、到月子中心休養,或請求家人幫忙照顧孩子或分擔家事,以獲得時間調節自己的情緒。

    如果媽媽的睡眠時間已經嚴重不足,首要之務就是把握時間睡覺,但若已經有足夠睡眠時間,也要注重「心靈」上的休息,每天至少預留一些時間給自己,從事喜歡的休閒娛樂,也可利用空閒時間和丈夫獨處,和另一半聊天、出門散心,都有助於媽媽維持較放鬆的狀態。

    向家人、朋友傾訴煩惱,通常得以釋放壓力,讓心裡好過一些,切勿有「產後憂鬱難以啟齒」的想法。

產後憂鬱|抗憂鬱藥
(服用抗憂鬱藥物的注意事項。圖/shutterstock)

抗憂鬱藥物常見問題

1. 一旦吃抗憂鬱藥就要吃一輩子嗎?

    許多人不敢服用藥物,因為深怕藥物有成癮性,一旦開始服用,就要依賴藥物一輩子。林佳霈醫師解釋,產後憂鬱的首選常用藥物是抗憂鬱劑,目的是調節內分泌系統,達到情緒穩定的作用,而抗憂鬱劑並不會讓人成癮,醫師會依據患者的症狀、表現而安排吃藥的時間,若情緒較穩定則會慢慢減少劑量到最終停藥。

2. 抗憂鬱藥會不會有副作用?

    每一種藥物都有可能產生副作用,而抗憂鬱藥物也不例外,常見的副作用包括腸胃道不適、頭痛、過度鎮靜等,但通常副作用會於1到2週後消失,而醫師也會依據患者對於藥物的反應而做調整。

    值得注意的是,抗憂鬱藥品可能會由體內代謝分泌至乳汁中,而讓寶寶吸收到藥物可能會產生不良影響。因此,若媽媽具有哺乳的需求,都需要提前告知醫師,做充分討論。

    服用抗憂鬱藥物時,若有服用中藥時也須空出間隔時間,而許多媽媽會忽略「月子餐」有時會放入中藥,他提醒,吃完月子餐後,至少間隔30分鐘到2個小時以上才能服用抗憂鬱藥物。

3. 抗憂鬱藥一般吃多久才有效?

    抗憂鬱劑平均2個禮拜到2個月才會發揮效用,且要規律服用才能看出情緒改善的效果,媽媽若服藥過程有任何不舒服,應與醫師討論,不應自行停藥。

 

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