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孩子常見3種偏挑食行為,營養師告訴你這樣解決!

孩子1歲以後,會漸漸嘗試大人吃的食物,但偏挑食問題的發生,將影響孩子的成長發育,就讓我們來看看,孩子常見的偏挑食行為有哪些?又該如何改善呢?

    營養師表示,長期的偏挑食問題,恐影響孩子的正常發育。例如:每日總熱量攝取不足,不僅孩子的發展容易受限、成長也易遲緩,身體也就會跟著變差;不愛吃蔬果的孩子,纖維素補充不足,就容易排便不順。

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偏挑食|挑食|偏食
(長期的偏挑食問題,恐影響孩子的正常發育。圖/shutterstock)

3種常見「偏挑食」行為及解決方法

    有些食物因為味道、外觀、顏色,會讓孩子出現偏挑食問題,而營養師也表示,出現下列這些狀況,也能稱作是「偏挑食」行為:

1.肚子不夠餓

    營養師表示,孩子肚子不夠餓的原因,大多來自於孩子吃了太多點心,到了正餐時間未能感覺飢餓,自然就會吃不下。

    營養師建議,若孩子的玩樂時間接近用餐時間,爸媽不宜給予過多的餵食,應該專心於玩樂當中,消耗夠多的體力,肚子餓了,就能好好吃飯。

2.吃飯不專心

    當孩子正在吃飯時,身旁其他的孩子或大人卻在玩樂,注意力被轉移,孩子就會無法專心吃飯。

    營養師提醒,孩子要與大人一同養成固定的三餐時間,透過大人營造出良好的用餐氛圍,孩子就能乖乖地坐著吃飯。

3.強迫餵食

    強迫餵食的情況,往往來自於長輩對孩子的過度疼愛,營養師表示,當孩子吃到不喜歡的食物,採取強迫餵食,可能因此嗆到、卡到,進而造成不愉快的經驗。

    營養師建議,爸媽應將食物選擇權交還給孩子,或是運用食物替換的方式,像是米飯換成地瓜、花椰菜換成青江菜等,只要營養素相同,孩子都能獲得應有的營養。

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