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新手爸媽都有產後憂鬱的風險!當另一半情緒低落時,你可以這麼做...

小兒科巫漢盟醫師(阿包醫生)曾在臉書粉專分享「關於產後憂鬱,另一半可以做的事」,並表示新手爸媽都有可能出現產後憂鬱及焦慮的症狀。然而,當另一伴出現情緒低落的狀況時,該怎麼做呢?讓我們來聽聽阿包醫生的建議吧!

    阿包醫生表示,以媽媽來說,產後情緒低落的狀況,通常會發生在產後的3~10天之內,症狀包括:

1.多數時間心情不好
2.對原本喜歡的事沒興趣
3.有睡眠問題
4.自我懷疑
5.食慾不振


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(產後情緒低落的狀況,通常會發生在產後的3~10天之內。圖/shutterlock)

產後情緒低落若初期未獲重視,恐演變成產後憂鬱

    不過,在家人的陪伴與支持之下,多半會在2週之內好轉。然而,若是初期沒有被注意或重視,就很有可能變成產後憂鬱症,症狀包括:

1.情緒低落。
2.脾氣不穩定。
3.自我價值感低落。
4.容易傷心流淚。
5.覺得自己無法照顧孩子,甚至想傷害孩子,或是自我傷害。


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(產後情緒低落若初期未獲重視,恐演變成產後憂鬱。圖/shutterlock)

新手爸爸在產後1年內,都有可能出現憂鬱症狀

    除此之外,阿包醫生也表示,新手爸爸同樣會因為寶寶為家庭帶來的改變,而出現產後憂鬱症狀,常見狀況包括:

1.角色轉換不良
2.
對原本喜歡的事沒興趣
3.工作與家庭兼顧壓力
4.缺乏正向溝通

 
    不同於多數媽媽在產後6個月內會有憂鬱狀況,新手爸爸在產後一年內都有可能發生,而且隨著孩子長大,照顧責任越來越多,憂鬱狀況也會變高。

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(新手爸媽「產後憂鬱」常見症狀。圖/《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》臉書粉專)

當另一伴情緒低落時,你可以這樣做…

    而阿包醫生也針對新手爸媽產後情緒低落的情形,給予另一半建議:

.當新手媽媽情緒低落,先生可以這樣做

    當太太出現產後憂鬱症狀,先生應提高警覺,並同理與支持太太的心情,不少產後憂鬱都是因為沒有被發現,或是不被重視,而釀成更嚴重的病癥。

    因此,若能提早發現、傾聽,並且「不責備」、「多包容」、「主動關心太太」,一起照顧孩子,相信可以及時減輕另一半的壓力。

.當新手爸爸情緒低落,太太可以這樣做

    研究指出,當家中有新生命誕生,新手爸爸的壓力不亞於新手媽媽,但兩者壓力來源不同,爸爸通常是因為孩子出生後,才開始學習怎麼當父親,以及少有正面思考與溝通,以致於抑鬱。

    若先生出現憂鬱症狀,包括突然對喜歡的事物不感興趣、經常負面思考、易怒,那麼就要多關心另一半,並且以「不責備」、「多包容」的心,降低先生的心理壓力。

當另一伴出現產後憂鬱,應主動關心並積極參與育兒事務

    最後,阿包醫生提到,不同於懷孕期間,爸媽對於新生命總是充滿正面期待,產後憂鬱通常在懷孕後期及產後才會出現,若是另一半出現憂鬱、焦慮症狀需主動關心,並且更加積極參與育兒事務。

    倘若真忙不過來,也可請親友支援,若仍未改善,則要尋求專業醫師協助,才能讓孩子成為兩人真正的愛的結晶!

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