諾羅病毒流行季，當心大人小孩都上吐下瀉

    在預防諾羅病毒之前，必須先瞭解諾羅到底是什麼？（簡單說，營養師就不越界了）

    諾羅Norovirus是一種引起非細菌性急性腸胃炎的病毒，主症狀會噁心嘔吐、腹痛腹瀉、甚至水漾腹瀉、低燒或發燒、全身肌肉酸痛等，小朋友的嘔吐症狀比較明顯通常會持續1～2天。

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（諾羅病毒。圖／高敏敏營養師）

諾羅病毒可以存活3星期

    更可怕的是，該病毒可以在體外環境，可能可以存活長達2～3個星期，即便病人恢復後，也至少3天仍有傳染性。

    通常是吃到被諾羅病毒污染的食物和水才會感染，總而言之，「間接接觸」是最易忽略的傳染路徑。這時候了解如何預防，就顯得很重要，建議從生活和飲食部分著手。

預防諾羅病毒，生活要注意

1.用肥皂勤洗手

    尤其吃飯前和如廁後，接觸任何公用物品都要注意！

2.確實戴好口罩

    進出人多處，病毒易透過飛沫傳播。（因為這種病毒只要極少量即可感染）

3.環境勤消毒

    尤其患者便後、嘔吐後碰過的物品台面，要用含氯漂白劑清潔徹底。

預防諾羅病毒，飲食要注意

1.避免生食生飲

    尤其蔬果和貝類水產品，要徹底煮熟再食用。

2.用公筷母匙

    與他人共食時，衛生要注意。

3.感染者勿烹調食物

    病患應在症狀解除後3日，再接觸健康的人及調理食物。

若中了諾羅病毒，怎麼吃好更快

1.注意補水分和電解質

    避免上吐下瀉過於嚴重之脫水現象。

2.少量多餐和清淡飲食

    避免過油、高糖食物刺激蠕動、加劇腹瀉。

3.注意營養攝取

    補充優質蛋白質，幫助腸胃道細胞修復，即使康復了，也記得要持續調理飲食，避免增加腸胃負擔。

    其實所有的年齡層都有可能遭受諾羅病毒感染，所以出門在外更要小心，尤其是人口密度高的地方。也提醒大家，如果得了諾羅病毒，身體狀況未好轉，務必要就醫，一起為健康把關！

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