【嬰幼兒身高曲線懶人包】0～3歲身高標準公開！把握3大黃金重點幫助孩子長高高

「醫生，我家的孩子已經2歲了，還是長得這麼小隻，該怎麼辦？」、「醫生，我家的孩子都不喝鮮奶，會不會長不高？」小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）就在臉書粉專分享，在門診中，經常會遇到爸爸媽媽或阿嬤詢問，有關於孩子生長發展的問題。到底，我們該如何掌握嬰幼兒身高與嬰兒身高曲線，安心陪伴寶寶成長？

阿包醫生表示，自己以前其實也曾擔心過小肉包（兒子）的身材，因為小肉包的體型偏小隻，小喵（女兒）的百分位也不是前段班，但阿包醫生強調，其實只要把握大原則，爸爸媽媽基本上不必過於擔心孩子的生長發展。

而阿包醫生也準備了「0～3歲寶寶的嬰幼兒身高標準與發展重點」，供爸爸媽媽參考。

（孩子的生長發展，一直是爸爸媽媽十分關心的議題。圖／shutterstock）

0～3歲男女嬰幼兒身高標準對照表

0～3歲的男孩、女孩在身高標準上，其實略有不同，阿包醫生補充，通常男孩的身高會略高於女孩一些，剛出生的嬰兒平均身長約50公分、1歲時約76公分、2歲時約87.5公分、3歲時約96公分。（可參照下方表格）

男孩版

女孩版

嬰兒身高曲線：從身高體重及頭圍，掌握嬰幼兒身高狀況

阿包醫生表示，身高能用來判斷孩子的生長是否呈現穩定上升的狀態，若是孩子的身高百分位小於3，很有可能是內分泌失調，或是有其他疾病。

體重則能判斷孩子營養攝取的狀況。若孩子的體重百分位大於97，可能有肥胖症狀，需調整孩子的飲食習慣；若百分位小於3，則有生長延遲、早產，或有其他疾病。

頭圍代表的是孩子的腦部發育，以及頭部發展的大小程度。若孩子的頭圍百分位大於97，可能有結構異常的狀況，例如：腦積水；百分位小於3，則可能是囟門提早閉合、出生缺陷等。

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（阿包醫生建議把握「長高黃金3要素」，才能讓孩子順利地長高高。圖／《阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師》臉書粉專）

長高黃金3要素，助力嬰幼兒身高發展

長高黃金3要素很重要：確保每天睡眠11至14小時、補充富含鈣質的食物如優格或綠葉菜、多曬太陽獲取維生素D，並鼓勵爬行或站立等輕負重活動。許多寶寶只是生長節奏稍慢，透過調整後會追上同齡孩子，記得保持正面心態，就讓我們一起陪伴寶寶健康長大！

長高要素1：規律作息

阿包醫生建議，孩子的睡眠時數可參照上方的圖片內容，並且盡量讓孩子在白天小睡、晚上睡過夜，才能避免擾亂作息。

長高要素2：均衡飲食

飲食的部分，阿包醫生則建議，爸爸媽媽可以讓孩子多多攝取鈣質、維生素D與蛋白質等等。鈣質可以增加骨骼密度與生長；維生素D可以促進鈣質吸收率，維持骨骼含量；蛋白質則是身體細胞組成的重要成分。

長高要素3：適當運動

運動的部分，阿包醫生表示，需讓孩子多多進行負重運動。而負重運動指的是，在運動的過程中，增加骨骼受力，刺激骨骼生長因子，進而達到生長效果，例如跑步、跳繩、打籃球等等，都會對孩子的生長有所幫助。

最後，阿包醫生也特別叮嚀，0～3歲是孩子成長的高峰期，雖然孩子的身高與遺傳、基因具有極大關聯性，但後天的努力也非常重要，良好的作息，再加上均衡的飲食，以及適當的運動，才能讓孩子順利地長高高。

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嬰兒身高曲線FAQ

Q1：0歲寶寶的身高標準 ?

剛出生的嬰兒平均身長約50公分。

1歲寶寶的身高標準約76公分。

2歲寶寶的身高標準約87.5公分。

3歲寶寶的身高標準約96公分。

Q2：當寶寶的嬰幼兒身高過矮小，該怎麼辦？ 

身高能用來判斷孩子的生長是否呈現穩定上升的狀態，若是孩子的身高百分位小於3，很有可能是內分泌失調，或是有其他疾病。

這時，爸爸媽媽不要慌張，首先記錄寶寶最近幾個月的身高變化，並帶孩子定期追蹤生長曲線。如果持續偏低，建議盡早諮詢小兒科醫師，醫生可能會檢查荷爾蒙水平、骨齡或營養狀況。

本文由【阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師】授權，未經同意禁止轉載。 　
facebook：阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師

 
編輯  Vicky H

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