外出玩瘋、乖乖回家懶人包，讓出門容易、回家不難！

　　腳本（scrpits）是指將一連串重複的經驗或事件，重新建構成新的記憶，例如到餐廳用餐的腳本是包括坐下、點餐、付錢等行為連貫而成。一再重覆這些行為，能幫孩子組織這一連串的行為，且經驗愈多，除了能讓腳本細節愈精緻，孩子也會愈熟悉腳本中的行為順序，並有助於維持事件間的順序與因果關係，自然而然地建立好規矩。

 

　　以帶小孩外出去公園玩為例，腳本可包含以下部份：

事先約定：玩多長時間？何時離開？能否延長？

　　通常下午三點左右，我會帶胖比去採買，順便到附近公園玩一玩，並依當天是否購買需要立即冷藏的食品，例如鮮奶或肉品等，跟胖比討論先玩或後玩。胖比有時想先玩、有時想後玩，這點我倒是蠻開放的，他開心就好！在開始玩之前便會事先約定玩多長時間和何時離開，例如四點半離開公園走路回家，才來得及煮晚餐。

　　有時小孩玩興正濃，要說服他們離開，難如登天！我們也曾僵持不下一、兩次，之後我就知道可以幫孩子設定一個可以妥協的空間。因此在事先說明中加入另一個元素：「今天可以／不可以延長，不可以延長因為（自填，例如要回家冰牛奶、我們跟爸爸約好幾點之類的）」。一方面讓孩子知道媽媽也是「通人情」的，一方面也可以讓孩子練習如何與他人交涉與妥協。根據經驗，協商最好是在十分鐘或五分鐘時，絕對不要放在最後一次三分鐘提醒時才做，延長以一次五分鐘為限（幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論，見第三點）。例如：

 

　　腳本可有不同的細節與行為順序，就是不同版本的意思。先玩可討論先玩多少時間、可延長一次，之後就去採買，買完就回家，可練習安排時間。後玩，就無法延長，在玩之前要再叮囑一次，因為採買完，小孩可能已經忘了，而且也可利用「要回家冰牛奶」來提醒胖比要回家囉！

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　　另外，必要時要說明遊樂設施的規則。通常在公園玩遊樂設施，我都會跟在旁邊，並提醒遊戲規則，例如要玩盪鞦韆，不能站在前後，最好站在側邊排隊，以免被撞到；玩溜滑梯要注意下面有沒有人，沒有人才能溜下去，溜下去後不能逗留，要快點離開，以免擋到別人，也能快點去玩別的或排隊再玩一次。

　　胖比（4Y～5Y）有次在新竹小人國的遊樂區裡玩溜滑梯，有人要從上面往下溜，而胖比就擋在下面要往上爬。我出聲制止，但胖比不聽也不離開，最後只能先抱走、離開現場，到另一個長椅上討論。胖比不願接受建議離開，爸媽勸說不成，違反遊戲規則的結果就是乖乖接受懲罰：年底前都不會再來小人國玩（因果關係）。其實離年底只剩三個月左右，我們也不會常往新竹跑，所以三個月不來新竹小人國，我們說到可以做到。之後胖比在其他場所即將違反遊戲規則時，就會提醒胖比這次的教訓，後來都很乖～ 

預告倒數

　　我通常會預告倒數三次：十分鐘、五分鐘、三分鐘，且三分鐘時會順便開始收東西，讓胖比知道——要回家了。後來還發明一個手勢，學電視節目那樣手畫圈圈，表示「要準備結束囉～」，胖比看到手勢，也了解要準備回家囉～

　　為什麼要三次？根據經驗，提醒一次是不夠的，小孩會廬，提醒三次，目的是讓孩子有足夠時間做好要結束離開的準備。通常胖比會趕快把握剩餘的時間去玩想再多玩幾次的，玩夠了、開心了，就會心甘情願地回家。

　　三次倒數時間到，小孩還是不願意離開，怎麼辦？

　　方法一：簡單提醒「說到要做到，剛才討論延長五分鐘時，你有答應時間到就要回家，若說到沒做到，則三天都不會來公園玩哦（這個懲罰，媽媽能做到）」（因果關係，規則也是父母規定或跟孩子討論，事先確定好），給胖比時間考慮，即使他可能不太情願，但還是會收東西回家。回家的路上可以再跟他討論剛才在公園玩得很開心，稱讚他遵守約定，「明天或後天還可以再來玩，你有沒有覺得自己很棒？說到有做到！」（正增強，positive reinforcement），幫他轉換心情與想法。

　　方法二：轉移注意力、吸引他回家，例如「今天有買小黃瓜耶（胖的最愛），趕快回家，你就可以吃到小黃瓜囉！你今天要吃幾條小黃瓜呢？」（利用思考來轉移注意力）。

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協商延長

　　承第一點，一開始就約定：提出延長的要求只能在十分鐘或五分鐘時，不能在最後一次三分鐘才提出，讓孩子有較長的時間做好心理準備，延長以一次五分鐘為限。延長幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論，一方面規則訂定清楚，免得一延再延，那就失去延長與規定的意義；另一方面，也能讓孩子覺得他有時間多玩已經佔到便宜，心滿意足而願意退讓。舉例：

　　十分鐘提醒第一次，討論延長一次五分鐘，延長五分鐘後，剩下五分鐘時提醒第二次，三分鐘提醒第三次，時間到，回家！

　　十分鐘提醒第一次，五分鐘提醒第二次，討論延長一次五分鐘，延長五分鐘，五分鐘時間到，提醒延長時間到第三次，三分鐘提醒第四次，時間到，回家！

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開心回家囉！

　　建立腳本需要時間，畢竟需要串連許多行為，重覆並多練習幾次，小孩慢慢就會學到腳本的行為順序，腳本建立好，就能形成規矩。其他腳本應用：例如外出購物，怕孩子吵著要買玩具，則可事先預告：「今天要買（哪些東西），但是今天沒有要買玩具，只能用看的／你可以幫忙找（商品自填，交付任務，轉移注意力） 」，小孩廬就提醒他「說到要做到」或是告訴他「（自填，例如聖誕節要到了／媽媽今天錢帶不夠），下次來就可以買（聖誕禮物）」（轉移注意力）。

　　另外，對身為媽媽的我來說，建立腳本時的溝通討論，也是練習開明權威的教養方式（authoritative parenting style）。因為自由不是毫無限制，而是在設定適當範圍或限制（例如安全、不影響他人等）之內。即使是大人也不全然都是對的，透過協商妥協、達成共識、學習配合、調整行為，對父母和孩子來說，都是很重要的練習與學習！

　　以上方法給爸媽們參考，爸媽們還有其他好方法，也歡迎留言提供大家參考哦！

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Psyche賽心姬
分享融入心理學的育兒經驗，故粉專命為賽心姬，曾任台北美國學校與台北歐洲學校的家教老師，目前為全職媽媽。

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