最受歡迎的孩子體能運動與推薦場館！室內也好玩，充滿樂趣的運動學習場所！

備受孩子喜愛的運動. 籃球 

    提到孩子最熱愛的運動，籃球總能拿下前幾名，不論是運球、傳球、接球或投球，過程中都充滿樂趣與驚奇，而在進籃的瞬間，更是增加自信心與成就感的無價時刻。

促進手部肌肉發展．練習手眼協調

    籃球是全身性的運動，XOJON小騎士籃球教練團表示，帶孩子學習籃球，除了訓練手腳協調，在過程中，需要孩子能判斷球與自己的距離，進而做出下一步接球的動作，因此，手眼協調的能力也是正確打籃球的關鍵。另外，透過抓球練習能鍛鍊指尖的小肌群，投籃動作則刺激手臂大肌群，增進孩子手部肌肉發展。

建議3歲開始接觸　

    孩子在3歲時，已經擁有一定的認知能力，手腳力量足夠，並開始會有跳的動作，也較能聽懂指令，例如：蹲、手肘彎曲等，因此，教練團建議，3歲以上的孩子再開始學習籃球較佳。

籃球的挑選．選擇適合大小與材質

     若家長想為孩子挑選籃球，建議除了依據年齡，也需考量孩子的身高與手掌抓握能力，一般來說，籃球中的1號球，適合3歲以下的孩子，材質軟而輕，與玩具球類似，即使不小心被砸中，也較不會疼痛或造成危險；而3號球適合3歲以上、小學一年級前的孩童，其重量與大小較適合這個年齡的孩子抓握，但家長仍需視孩子發展與程度而定。

    教練團建議爸媽平時在家中、公園或其他運動場，可與孩子透過傳接球、投球等遊戲，增進親子間的互動，若能加入其他玩伴，也會促進孩子人際關係發展，或參加課程，透過教練指示與同儕互動，學習遵守團體規範及建立與他人合作的能力！

爸媽帶孩子放電的好去處．XOJON lifestyle＆SPORTS RIDER小騎士學堂

    2020年底甫設立的小騎士學堂，場館內不僅設有室內籃球場、足球場，與專業球類及體適能設備，提供孩子一個舒適安全的運動空間，也透過球類專項教學與幼兒體操培養孩子的運動協調能力，讓孩子在輕鬆、充滿趣味的氛圍中學習與成長。

地址：台北市中山區樂群三路289號　營業時間：10:00～21:00

夏天最愛的運動. 游泳  

    游泳是許多孩子們與家長熱愛的運動之一，除了年紀較長的孩子喜愛玩水，剛出生的寶寶也特別適合接觸水，其實游泳有許多我們不知道的小祕密，可帶給孩子許多好處和樂趣。

越小接觸越好

    許多爸媽在孩子出生沒多久，就帶著寶寶到游泳館游泳，班比親子游樂館老闆Peggy表示，寶寶從零歲就可接觸水，特別是能將溫度控制在35、36°C的游泳池，類似母體內羊水的環境，寶寶會有安全感，加上游泳也是寶寶唯一能做到自主性的全身運動，因此，越早接觸游泳越好！

    她建議，讓孩子從小就接觸游泳，長大後比較不會害怕水，年紀小一點的孩子可從潛水開始練習，增進肺活量，到了幼兒階段，再學習融合感覺統合刺激的課程，促進孩子的前庭覺、觸覺與本體覺。

    由於3歲以上的孩子已經聽得懂指令，就能開始學習換氣、自救及培養簡單基本的知識；再大一點的孩子，就可學習入水姿勢、換氣方式及如何使用浮板等進階技能。這些技能有助身體協調性的運作，平衡感也會較好。

留意孩子身體狀況．視線不離開孩子

    Peggy建議，若要帶孩子到游泳館游泳，因館中設備齊全且有教練教學，較不用擔心孩子會受傷，爸媽只要注意孩子有無發燒、流鼻涕等。但若要前往戶外游泳池，提醒爸媽，即使有輔具，視線也不能離開孩子，因孩子在溺水時，會慢慢沉入水中且不會發出求救聲，因此，在無專業人員的協助時，爸媽更要特別留意孩子在水中的狀況。（延伸閱讀：學齡前bobo學游泳）



爸媽帶孩子放電的好去處．班比親子游樂館

    有著溫馨氣氛的小場館，以不強迫教學為原則，讓孩子進入場館，如同走進家中。此處提供輕鬆又安全的空間，場館中的泳池不大，天天換水，溫度管控在接近體感溫度的34～35°C，適合孩子玩水與學習，給足孩子安全感，讓學習游泳不再是件恐怖的事！

地址：台中市南屯區大墩十街331號　營業時間：09:00～20:00

讓孩子跑跳放電的運動. 體適能 

    許多爸媽會帶孩子到體能館放電、參加體適能課程，讓孩子在課程遊戲中，享受運動樂趣，也促進身心發展。

孩子滿兩歲再開始

    體適能是孩子身體適應環境的能力，包含柔軟度、體能體操或運動基本動作等。體適能教練謝仁松（松鼠老師）表示，兩歲以前的孩童因脖子、頭蓋骨發展還未完全，容易受傷，建議孩子兩歲大後，再學習體適能。

增加前庭系統刺激與觸覺整合

    松鼠老師說，孩子學習體適能，除了能促進大小肌肉發展，也培養孩子在觸覺方面的感知能力，透過平衡木、抓積木等動作，促進孩子分辨形狀與觸覺整合性功能、減少觸覺失調或觸覺敏感的發生機率。此外，體適能運動也有助於增加孩子的前庭刺激，訓練孩子的平衡感。最重要的是，透過體適能運動，能幫助孩子建立良好的運動習慣，增加自信心！

做好保護措施．爸媽能放手讓孩子嘗試

    松鼠老師建議父母，在安全環境與場館中進行體適能運動，讓孩子嘗試想做的動作，而不要過度保護孩子，只要做好適當的保護措施、不強迫孩子做超過負荷與能力的動作，就能避免受傷。

爸媽帶孩子放電的好去處．快樂小熊兒童體能館

    首創將幼教融入體能運動中，致力幼兒、兒童教育及其體能發展研究的體能館，結合各式體適能課程，藉由團體遊戲的方式將單調的訓練，轉化為生動活潑、具有高度互動性的訓練動作，提供孩子一個合適的訓練空間與場所。

地址：新北市泰山區全興路167號2樓　營業時間：09:30～20:30

刺激多變的運動體驗. 抱石

    由攀岩簡化而成的抱石運動，在歐美各國早已成為許多民眾的日常生活，現在這股風氣也延燒到台灣，無論室內或戶外抱石場，都能看見許多大人、小孩進行這項6米以下、沒有綁繩，充滿挑戰與刺激的運動。

全身性運動．培養孩子專注與身體控制

    動作變化多端、可創造出豐富路線是抱石運動的特色，原岩攀岩館教練表示，根據不同岩塊，能設計不同動作來練習，再輔以遊戲的方式帶領孩子，除了增加趣味性，孩子在學習中也會渴望嘗試與成長。

    教練認為，抱石是全身性的運動，需要孩子動腦思考，並運用手、腳及背部等身體肌肉的力量控制身體，才能將動作做好，因此，抱石運動能幫助孩子養成身體協調性與反應力。

給足安全保護．就能放手讓孩子玩

    孩子只要慢慢爬、學習安全墜落姿勢，並穿著合適的攀岩鞋，就能好好享受抱石運動帶來的樂趣。若爸媽要帶孩子參與抱石運動，可帶孩子到相關場館接受專業教練指導；如帶孩子進行戶外抱石運動，爸媽要特別做好當下的保護，再進行這項運動。

    教練建議，家長讓孩子學習抱石運動時，別預設孩子能攀爬的高度或程度。孩子只要願意嘗試，就給予支持。當然，爸媽也可和孩子一起學習，除了更能感同身受，也可促進親子互動的機會與品質。

爸媽帶孩子放電的好去處．原岩攀岩館（萬華店）

    坐落於台北萬華巷內的原岩室內攀岩館，內附兒童專屬抱石場，牆壁上印著可愛的動物圖像，攀爬牆面上的岩塊還可任意擺置，提供孩子不同程度的刺激。而一旁的溜滑梯更別出新裁，特別設計讓孩子必須透過攀爬動作才能玩，增加孩子樂於接受挑戰的動力。館內附有專業配備，讓孩子在安全的場域玩出自信與快樂！

地址：臺北市萬華區大理街149號　營業時間：平日 12:00～23:00；假日 09:00～21:00 

大人小孩都愛的運動. 直排輪  

    近幾年，直排輪運動不僅在國際賽事中屢創佳績，國內也有許多單位加入推廣，加上爸媽對孩子的體能發展越來越重視，直排輪儼然成為全民運動，更是受到孩童與爸媽歡迎的熱門運動。

速度感．遊戲式教學讓孩子學出興趣

    除了學習年齡較不受限制，3歲以上的孩子就能開始學習，直排輪國家級教練歐佳和提到，溜直排輪時，在不同質地的地面能體驗不同的速度感，帶給孩子刺激感，而學習過程中，教練以遊戲方式引導，趣味性高，可引發孩子高度興趣。

促進肌肉發展．刺激平衡覺與運動覺

    歐佳和教練提到，直排輪能刺激孩子的內前庭平衡覺與運動覺，訓練平衡感及重心穩定，對其身心成長有正面幫助，並能促進大肌肉的發展。另外，直排輪運動也常被運用在兒童發展治療上，針對感覺統合失調或發展相對遲緩的孩子，能給予刺激並達到改善的效果。

具有正確觀念就能安全學習

    歐佳和教練提醒家長，在孩子學習運動過程中，教導孩子正確觀念很重要，只要能擁有正確觀念，加上運動技巧的學習，輔以專業、適合孩子能力的安全配備，就能讓孩子樂在其中，並達到良好的運動效果！而透過教練的帶領，教導孩童如何安全進行運動，讓孩子不再因運動而受傷。

爸媽帶孩子放電的好去處．帕克運動學園

高雄第一座室內運動教學場館——帕克運動學園，提供熱愛運動的孩子，一個不受氣候干擾的環境，場館中包含直排輪及曲棍球場、足球、羽球場以及體操、瑜伽、TRX教室，讓孩子在安全、舒適的環境中享受運動的美好。

地址：鳥松區中正路興農巷115號　營業時間：平日 10:00～21:00；週六 09:00～23:00；週日 09:00～21:00

（延伸閱讀：bobo愛運動．爸媽不可不知的兒童運動概念！運動4大益處＆0～6歲的運動型態）