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彥婷產後進入哺乳地獄!強逼自己親餵瓶餵又石頭奶,累到產後憂鬱!護理師一句話她崩潰大哭

親餵、瓶餵,甚至不餵母乳也無妨,孩子都會成長,媽媽不要逼死自己!


彥婷親餵瓶餵併行,搞到整個月子都在擠奶

  產後媽媽在身體和心理上的痛苦,沒經歷過的人難以理解!YouTuber陳彥婷在2020年10月生下兒子「小黃金」,喜悅的心情沒有延續多久,兒子就因黃疸住院照光,奶量算多的她,每天強忍疲累,過著同時親餵又瓶餵的生活,結果搞到坐月子都在擠奶。

  彥婷在月子期間,有次坐著擠奶時好想哭,但還告訴自己不能哭,因為坐月子哭了,眼睛會乾,負面心情也會影響到奶量,她已經沒什麼睡,又壓抑情緒要自己放鬆開心。直到一位護理師對老公黃皓平「巨人」說:「希望媽媽多休息,我們看她都覺得好累。

  這樣一句話,讓她情緒潰堤大哭!

  巨人告訴她,流淚不代表脆弱,而是一種情緒的釋放。有一天凌晨,她終於扛不住了,對老公說:「我覺得我快要受不了了好累好煩。」巨人勸她不要把餵母乳當成一種責任,「你身體吃不消怎麼工作怎麼顧小孩!

  聽完護理師和巨人的話,她豁然開朗:「親餵瓶餵孩子都有成長,那我在堅持什麼?

  她一直想給孩子最好的,卻忘了自己的心情跟狀態,「強迫自己不能掉淚,告訴自己為母則強!」但當了媽媽一樣可以有情緒釋放的時候,釋放後才能重新收拾好心情、照顧好孩子!「原來這就是媽媽,我終於懂了!

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一聽到寶寶哭聲壓力如山大,容易陷入產後憂鬱

  彥婷因為餵奶而罹患輕度產後憂鬱,她說,媽媽常常會想要達到100分,但每一件事都做到完美太難了,「但又很ㄍㄧㄥ的想做到,就變成了產後憂鬱。」當計畫跟不上變化,期望達不到就會有壓力。

  她提到,產後媽媽面臨很大心理壓力,身材不復從前,哺乳也容易讓胸部下垂,一聽到小孩的哭聲,又覺得怎麼會做不到一些給自己的期許,就容易變成產後憂鬱。

  彥婷說:「懷孕時不能生病因為怕吃藥影響,哺乳時不能生病因為怕影響母奶,睡眠不足+哭聲+不知所措,讓我會崩潰想哭,但又不能哭因為怕母奶退掉。」她在哺乳期間一直處於矛盾的心情,還下意識會一直摸乳房,因為很怕會退奶。



餵奶痛苦沒人躲得過,再樂觀的媽媽都會崩潰

  在哺乳滿兩個月的時候,彥婷分享她的經驗:「產後第72小時開始是生理性腫脹!沒有人逃得過!這時候絕對會擠奶擠到想哭!奶歪掉臉也歪掉那種!」更可怕的是「石頭奶」,她形容:「如果說生產是10級痛,產後石頭奶就是3倍痛!」她還記得巨人當時戳了一下她的乳房,「我真的差點賞他雙邊耳光!」有哺乳的媽媽,應該都能懂她的感覺吧!

  彥婷提醒新手媽媽的親友,「別再輕易說:『在家帶小孩有什麼好累的』,等真的帶過一天後,相信我!一定寧願去上班!」她雖然看似正面樂觀,但關於哺乳育兒這些事,也仍在學習摸索,這期間面臨了很大的心理壓力,就算再樂觀如她也會崩潰。



神隊友懷孕生產育兒零缺席,助彥婷撐過產後憂鬱

  所幸,在帶寶寶兩個多月後,彥婷的產後憂鬱狀況好轉許多,雖然有時還是會焦慮,但比起一個月前已經好得多,這一切都要歸功於老公巨人,她稱他為「神隊友」,從懷孕、生產到帶小孩都零缺席。

  「巨人會在『小黃金』大哭時秒抱走,避免我聽到時又陷入焦慮!」讓彥婷很感動。

  她強調,「養小孩不是媽媽一個人的事,而是雙方共同的事情,互相協助、互相幫忙,成為彼此的神隊友,而不是一個人。」只有夫妻兩人同心協力,才能維繫感情,同時顧好孩子。

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每10位產後媽媽,就有一名罹患產後憂鬱症

  彥婷的產後經歷不是特例!根據國健署統計,平均每10位產婦,就有1位罹患產後憂鬱症,發生的原因包含生理性(如:荷爾蒙的紊亂)、心理性(如:過高的自我要求或完美傾向)與社會性原因(如:家人的期待或社會的傳統價值觀),發生的時間可能從寶寶誕生後6個月至產後1年間都有機會發生。

  林口長庚精神科主治醫師黃智婉醫師表示,要幫忙判斷自己或家人有沒有產後憂鬱症的可能,目前最常使用的是愛丁堡產後憂鬱症評估量表,可做為一種自我偵測的工具。


圖片來源/台灣憂鬱症防治協會

  假設若情緒困擾若真的達到可能有產後憂鬱症的程度,強烈建議一定要找精神科或身心科醫師的專業幫助,和醫師討論合適的藥物與非藥物治療方法。

4方法幫助媽媽克服產後憂鬱

  衛福部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈提醒,成為媽媽後,許多挑戰也接踵而來,容易讓產後憂鬱找上門。媽媽首先要照顧自己的身體,並尋求外援以分擔生心理壓力,才能一步步復原,克服產後憂鬱。

1.透過運動、規律作息維持情緒穩定
  當媽媽有產後憂鬱時,需要透過運動、規律生活作息維持情緒的平穩。產婦可評估自己的體力、生產完後的狀況,從事瑜珈、伸展、散步等輕度活動即可,重點是讓身體維持「動」的感覺。

2.育兒適時求助,讓身心靈休息
  當媽媽已經有中重度憂鬱的情形,切忌將壓力全扛在自己身上,應尋求不同管道分擔勞務。例如:請保母、到月子中心休養,或請求家人幫忙照顧孩子或分擔家事,以獲得時間調節自己的情緒。

  如果媽媽的睡眠時間已經嚴重不足,要把握時間睡覺,但若已經有足夠睡眠時間,也要注重「心靈」上的休息,每天至少預留一些時間給自己,從事喜歡的休閒娛樂,也可利用空閒時間和丈夫獨處,和另一半聊天、出門散心,都有助於媽媽維持較放鬆的狀態。

3.練習將鬱悶講出來
  向家人、朋友傾訴煩惱,通常得以釋放壓力,讓心裡好過一些。但是,許多媽媽難以啟齒自己有產後憂鬱,或擔心他人無法理解自己的煩惱、被否定而將難過悶在心中。另一半可一併練習分享情緒,由自身做起,協助太太將煩惱說出口。

4.尋求專業人士
  症狀較輕微的患者,可藉由心理支持、維持生活規律作息,慢慢克服憂鬱的情緒。但若是產後重度憂鬱的患者,有時需要借助藥物治療,以防止疾病嚴重影響生活。媽媽除了藉由藥物調節情緒,也可搭配心理諮商,與專業人士對談,為情緒找到出口,或利用張老師專線、生命線,以匿名的方式傾訴自己的心情。

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