追求美白卻維生素D不足，不利受孕和孕婦健康，還會影響胎兒腦部與骨骼發育，適度日曬有必要！

李茂盛說，許多年輕女性為求美白，怕曬黑，因此，外出時總會做好防曬措施，擦防曬乳液、穿長袖衣褲、戴帽子等等，務求做好左滿。但長期缺乏陽光曝曬，以致體內維生素D不足，門診觀察，約有四成不孕患者嚴重缺乏維生素D。

根據國民健康署105至108年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15至49歲育齡婦女維生素D缺乏比率為37.8%（血清維生素D濃度小於＜20ng/ml定義為「缺乏」）；另106至108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。

進一步分析維生素D的攝取量，約有7成5到8成孕婦未達建議攝取量，而其中每日不曾或很少（時間不到20分鐘）曝曬日光的孕婦比率就達6成，日照不足的情形相當高。

衛生組織（WHO）呼籲，陽光是維生素D的重要來源，國民健康署提醒準備懷孕或正在懷孕的準媽咪，要適度日曬，並且注意多攝取富含維生素D的食物，才能確保孕媽媽及胎兒的健康。       

李茂盛建議，血清維生素D濃度小於＜30ng/ml的孕婦應該每天日曬10到20分鐘，每天上午10點以前或下午2點以後，建議露出臉部、手臂等部位接受曝曬，但不可塗抹防曬乳液，身體即可合成足量的維生素D。

如果血清維生素D濃度小於＜20ng/ml的孕婦，除了適當日曬，還應該透過飲食或是保健食品來補充維生素D，例如魚類、雞蛋及強化維生素D之乳製品等，以及在營養師或在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。