準爸爸陪同產檢能降低產前憂鬱！神隊友的第一步從陪產檢開始

防疫期間，原本壓力沈重的孕媽咪，可能變得更焦慮，甚至憂鬱，專家提醒，懷孕不是只有媽咪一個人的事，另一半應該在關鍵時刻扮演神隊友，而非豬隊友，讓孕媽咪放鬆身心、保持好心情。 婦產科醫學會理事長、新竹馬偕醫院婦產科主任黃閔照表示，孕婦在妊娠中承受身心煎熬，脹氣、水腫、噁心、嘔吐，加上肚子越來越大，負擔日益沈重。

國外研究發現，孕媽咪如果產前壓力大，則早產風險較高，例如，美國疾病控制及預防中心報告指出，孕婦產前壓力，與胎兒低出生體重、早產及產後憂鬱之間，有著密切關連性。美國國家科學會研究發現，如果孕婦壓力較大，則自然流產的比例較高。美國醫學會期刊 (JAMA)回顧文獻則證實，相較於一般孕婦，產前有憂鬱傾向的孕婦，胎兒早產風險增加39%，低出生體重風險則更高，增加49%。 黃閔照說，站在婦產科醫學會立場，當然鼓勵另一半積極投入孕媽咪的身心照護，以新竹地區婦產科門診為例，先生、男友陪病比率超達八九成，讓孕婦安心不少。
國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟則提醒，孕媽咪務必維持好心情，不要憂鬱，不要發脾氣，盡量自我調適。另外，準爸爸應多多給予關懷、支持以及陪伴。孕媽咪如何抒壓？陳麗娟表示，可以在醫護人員評估及指導下，伸展腿部及腰部，並做舒緩運動，來放鬆肌肉。另外學習以腹部或胸部做深呼吸，來調節壓力。如果覺得鬱悶，應主動向另一半及家人或其他親友尋求協助。



準爸爸陪同產檢能降低產前憂鬱
陳麗娟建議，準爸爸應以實際行動支持另一半，其中以陪伴最為重要，例如，陪著孕媽咪至醫院產檢，或是一起參與產前教育課程，及產前舒緩瑜珈等運動。 認為陪同孕媽咪產檢沒有意義的準爸爸，可就大錯特錯了！如果孕媽咪一個人產檢時看到別人都有老公陪，而自己沒有，失落感會很重，充斥孤軍奮戰的感覺，老公陪同產檢真的很重要！根據研究指出，準爸爸陪同產檢可降低孕媽咪的產前憂鬱症，並透過一次次的超音波檢查，看到胎兒的生長情形，漸漸對未來父子角色產生認同度，並強化自身責任感，所以產檢過程也是跟胎兒建立感情的重要第一步。（推薦文章：準爸爸不要在旁邊滑手機了！產檢神隊友NG 3行為&必做5件事）

在家事方面，先生應該更勤快，主動分擔家庭勞務，洗碗、洗衣服，減輕孕媽咪的身體負擔。此外，應機用心傾聽，瞭解孕媽咪情緒感受，包括快樂與憂慮。 值得注意的是，部分孕媽咪於產前情緒低落，如果先生發現妻子悶悶不樂，持續一段時間，就應該積極陪同就醫，尋求醫療協助。陳麗娟指出，如有任何孕前、孕期及產後健康等相關問題，可以撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，由專業人員主動致電回覆，解答疑問。另可撥打24小時免費衛生福利部安心專線1925，尋求身心協助。