孕產百科 產後照護

產後「生化湯」你喝對了嗎?

30歲邱太太即將生下第二胎,她對於第一胎補過頭的不適經驗,仍然餘悸猶存,當時在家坐月子,婆婆在中藥房買了生化湯,並燉煮了快一個月的麻油湯品,連續食補藥補,似乎補了過頭,體質變得燥熱,容易便秘、口乾舌燥。


「生贏雞酒香、生輸四塊板」,這句傳統俚語描述生產風險,相當貼切。中醫師表示,食補、藥膳可以幫助孕婦恢復元氣,但並非每個孕婦都適合食用麻油雞湯,至於生化湯頂多喝5天,且應依照孕婦體質,調配成分。

台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示,在古代,傳宗接代是大事,在衛生環境不佳和營養不足等情況下,生產可說是攸關生死,風險相當高。生產後,氣血耗散、體力損傷,食補藥補有其必要性。從中醫觀點來看,現今生產技術進步,且現代女性體質強健,但生產過程仍會造成氣血虧虛,如果透過適當的藥補食補及生活起居,能夠讓身體較快恢復到懷孕前的狀態,並減少腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等不適症狀。

至於產後調理中藥以生化湯為主,許雅婷醫師表示,產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮,幫助惡露排乾淨,也可以幫助子宮復舊,減少腹痛。一般來說,自然產或剖腹產兩者在坐月子所服用的生化湯成分劑量就有所差異。一般而言,自然產建議喝5天,剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨,則建議喝1至3天即可。許雅婷醫師說明「生化湯喝越多越乾淨是錯誤觀念」,建議經醫師判斷,依照各別體質予以調整。(推薦文章:調養身心坐月子計畫.藥膳調理補身養氣&正確坐月子四階段

此外,坐月子的禁忌相當多,例如,不可以喝水、不可以洗澡、洗頭,許雅婷醫師指出,以前衛生環境條件較差,擔心泌尿道感染,現在則不必照著做,只要洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮,不要吹到冷風,避免著涼即可。麻油料理是產後常見的食補,許雅婷醫師提醒,平時就痘痘、便秘或口乾舌燥等問題,務必斟酌麻油和酒的用量,燉煮時,最好加上山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚,避免過於燥熱。

產後飲食以6大類食物均衡為原則,食物要煮熟,避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食。另外,必須多喝水,補充足夠的蛋白質,才能幫助乳汁分泌。由於產後子宮恢復到原本狀態需要6至8周,許雅婷建議,這段時間應該多休息,不要爬樓梯,避免彎腰搬重物,注意保暖,定時排便,保持心情平穩愉悅。只要好好坐月子,調整生活作息,配合中醫藥膳,就能改善體質,預防日後腰痠背痛。
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