【即時新聞】男大學生一點都不MAN 　睪固酮低下有如更年期大叔

聯安預防醫學機構發佈國人最新睪固酮調查報告，分析851筆2015～2017年健檢及男性荷爾蒙資料，發現台灣男性睪固酮逐漸偏低，2017年數據顯示，每4名男人就有1人睪固酮偏低。

進一步分析睪固酮偏低者的症狀，前3名分別為感到無力、疲倦、記憶力變差及多尿頻尿，聯欣診所院長暨家醫科醫師林美秀指出，這些症狀與男性更年期不適情況一致，如果年紀輕輕，就有上述不適症狀，應該提高警覺。

林美秀醫師表示，睪固酮的正常標準值應介於3～10ng/ml，分泌的高峰期為15～30歲，最高可以到12ng/ml，然後每年以1%～2%的速率下降，40歲之後，就會逐漸不足。 （推薦文章：中年大叔竟有E罩杯．縮胸手術還他男兒本色）

調查發現，台灣男性睪固酮偏低的主因為肥胖、壓力，其中又以肥胖最為嚴重，國民健康署研究顯示，台灣成人男性過胖盛行率高達5成3，這些都是睪固酮低下的候選人。

王姓男大學生就是典型個案，不愛運動，偏好手搖杯、炸物，早餐愛吃鐵板麵，午餐常以炸雞漢堡當主食，長期下來，體重扶搖直上，即將破百，林美秀醫師解釋，脂肪細胞會釋放特定指令，如發炎、特定蛋白質，抑制睪固酮合成。（推薦文章：愛吃高油高糖．小心不孕、精蟲GG）



進一步接受男性荷爾蒙多項深度功能醫學檢測，發現睪固酮的數值僅3.58ng/ml，約莫等於50多歲的大叔。林美秀醫師指出，王同學年紀輕輕，但BMI達31.4，又有重度脂肪肝，顯示，肥胖問題導致睪固酮偏低。

事實上，多攝取特定食物、營養素，也有助於提高睪固酮，林美秀建議多吃「紓壓營養素」，包括鈣、鎂、鋅牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子。

另外，進食順序分別為「蛋白質、蔬菜、澱粉」，以增加飽足感，減少精緻澱粉過度攝取。細嚼慢嚥，每口咀嚼20下，幫助消化。多喝水，每天喝水2,000c.c.，增加基礎代謝。