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【即時新聞】男大學生一點都不MAN  睪固酮低下有如更年期大叔

22歲的王姓男大學生,身高178cm,體重99.6kg,體型壯碩,卻整天無精打采,上課打瞌睡,凡事提不起勁,家長相當擔心,陪同接受健康檢查,赫然發現,男性荷爾蒙(睪固酮)數值僅為同年齡的3分之1,跟中年大叔差不多。


聯安預防醫學機構發佈國人最新睪固酮調查報告,分析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾蒙資料,發現台灣男性睪固酮逐漸偏低,2017年數據顯示,每4名男人就有1人睪固酮偏低。

進一步分析睪固酮偏低者的症狀,前3名分別為感到無力、疲倦、記憶力變差及多尿頻尿,聯欣診所院長暨家醫科醫師林美秀指出,這些症狀與男性更年期不適情況一致,如果年紀輕輕,就有上述不適症狀,應該提高警覺。

林美秀醫師表示,睪固酮的正常標準值應介於3~10ng/ml,分泌的高峰期為15~30歲,最高可以到12ng/ml,然後每年以1%~2%的速率下降,40歲之後,就會逐漸不足。 (推薦文章:中年大叔竟有E罩杯.縮胸手術還他男兒本色

調查發現,台灣男性睪固酮偏低的主因為肥胖、壓力,其中又以肥胖最為嚴重,國民健康署研究顯示,台灣成人男性過胖盛行率高達5成3,這些都是睪固酮低下的候選人。

王姓男大學生就是典型個案,不愛運動,偏好手搖杯、炸物,早餐愛吃鐵板麵,午餐常以炸雞漢堡當主食,長期下來,體重扶搖直上,即將破百,林美秀醫師解釋,脂肪細胞會釋放特定指令,如發炎、特定蛋白質,抑制睪固酮合成。(推薦文章:愛吃高油高糖.小心不孕、精蟲GG



進一步接受男性荷爾蒙多項深度功能醫學檢測,發現睪固酮的數值僅3.58ng/ml,約莫等於50多歲的大叔。林美秀醫師指出,王同學年紀輕輕,但BMI達31.4,又有重度脂肪肝,顯示,肥胖問題導致睪固酮偏低。

事實上,多攝取特定食物、營養素,也有助於提高睪固酮,林美秀建議多吃「紓壓營養素」,包括鈣、鎂、鋅牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子。

另外,進食順序分別為「蛋白質、蔬菜、澱粉」,以增加飽足感,減少精緻澱粉過度攝取。細嚼慢嚥,每口咀嚼20下,幫助消化。多喝水,每天喝水2,000c.c.,增加基礎代謝。