吃什麼可以有效的舒緩孕吐呢？

受到荷爾蒙的影響，懷孕初期嘔吐是常見的現象，有些媽咪只是接觸到一些油煙的味道，都會感到噁心

過去有許多關於許多止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅，這些方法真的有用嗎？

吃蘇打餅乾確實是很多孕媽咪會使用的方法，因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，所以又稱為晨吐，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。 

此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！ 

至於有些覺得喝檸檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因為口感較酸、味覺強烈，能夠順應孕媽咪在懷孕期間嗅味覺的改變，同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而不容易引發續發性嘔吐。 

雖然用酸來可舒緩孕吐，可產生一定的效用，但不見得每個人都有效，若要採用，建議食用時不要空腹，尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。 

酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品，糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素，建議可攝取檸檬汁、柑橘、蘋果等較健康的水果類食材替代，補充豐富維他命C，也能舒緩孕吐。 

網路上流傳吃冰、含冰塊可達到快速止吐，並非每個人都有效！醫學上沒有任何根據可證明吃冰或含冰塊能達到止吐作用，推想會有這樣的說法，應是一般孕吐嚴重時可能會有輕微脫水現象，此時吃冰或口含冰塊，讓母體補充到一點水分，並且可沖淡味覺，會因此覺得較舒服。 

不過，吃冰可能暫時讓食道和胃的活動減慢，進而緩和嘔吐、噁心感，但效果仍是因人而異，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身體血液循環，因此不鼓勵孕婦吃冰來止孕吐。

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