孕產百科 孕期須知

吃甚麼可以有效的舒緩孕吐呢?

(2020.8月更新)受到荷爾蒙的影響,懷孕初期嘔吐是常見的現象,有些媽咪只是接觸到一些油煙的味道,都會感到噁心,許多媽咪甚至擔心孕吐會影響胎兒健康,因此會上網或向朋友詢問舒緩孕吐的方法,媽媽寶寶提供以下建議,讓媽媽可以有效的舒緩孕吐帶來的不適感。

受到荷爾蒙的影響,懷孕初期嘔吐是常見的現象,有些媽咪只是接觸到一些油煙的味道,都會感到噁心


過去有許多關於許多止孕吐的秘方,最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅,這些方法真的有用嗎?

吃蘇打餅乾確實是很多孕媽咪會使用的方法,因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時,所以又稱為晨吐,因此,孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾,這類食物屬於醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發生,有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。 

此外,有時候媽咪劇烈孕吐後,有可能會有脫水的情況,因而引發噁心症狀,此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免噁心感發生! 

至於有些覺得喝檸檬水或含酸梅,有助改善孕吐,主要是因為口感較酸、味覺強烈,能夠順應孕媽咪在懷孕期間嗅味覺的改變,同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道,也因而不容易引發續發性嘔吐。 

雖然用酸來可舒緩孕吐,可產生一定的效用,但不見得每個人都有效,若要採用,建議食用時不要空腹,尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝,應加開水稀釋到有順口感,以免刺激胃部,反而加劇不適。 

酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品,糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素,建議可攝取檸檬汁、柑橘、蘋果等較健康的水果類食材替代,補充豐富維他命C,也能舒緩孕吐。 

網路上流傳吃冰、含冰塊可達到快速止吐,並非每個人都有效!醫學上沒有任何根據可證明吃冰或含冰塊能達到止吐作用,推想會有這樣的說法,應是一般孕吐嚴重時可能會有輕微脫水現象,此時吃冰或口含冰塊,讓母體補充到一點水分,並且可沖淡味覺,會因此覺得較舒服。 

不過,吃冰可能暫時讓食道和胃的活動減慢,進而緩和嘔吐、噁心感,但效果仍是因人而異,而且吃太多冰或生冷食物皆不利身體血液循環,因此不鼓勵孕婦吃冰來止孕吐。

(延伸閱讀:孕期三階段的9種常見不適,透過飲食改善有妙方!)


文/《媽媽寶寶》編輯部