懷孕初期3大不適症狀：腸胃問題最多！感到疲倦時的不二法門， 就是「這樣做」

懷孕是一種生理上正常的現象，隨著胎兒的發育，懷孕過程中一定會經歷過大大小小的不適 ，進而引起生理上及心理上的一些變化，有時會使孕婦感到不適，但通常沒有大礙，不必過分擔心。不過 ，面對孕期期間的身體不適 ，最多的就是以下三種狀況 ，如何解決 ?  一次告訴妳 !

TOP1．噁心、胃口改變、食量變化73%

很多電視劇在揣摩「發現懷孕」的狀況，都會以「不由自主感到噁心、想吐」的方式來表現。

根據問卷調查結果顯示，懷孕初期有高達七成的媽咪有腸胃不適的反應，臺北長庚紀念醫院產科主任蕭勝文，當胚胎著床時，為維持子宮內膜的穩定性，胚胎會分泌人類絨毛膜促性腺素（hCG），並刺激黃體素與雌激素的分泌。

當母體尚未適應體內荷爾蒙的改變時，便會出現各種不適症，其中，黃體素會減緩平滑肌的收縮，使腸胃蠕動變慢，如此一來，便延長食物停留在胃裡的時間，就容易引發噁心嘔吐、胃口變差、食欲下降的問題。

蕭勝文主任建議，懷孕初期飲食原則，應以少量多餐以及儘量避免讓自己感到噁心的食物，補充富含維生素B群，尤其是B₆的食物，對舒緩孕吐也有幫助。

TOP2．疲倦感61.9%

哈欠連連、嗜睡、精神不濟是疲倦的常見反應，蕭勝文主任表示，許多女性在懷孕初期，特別容易感到疲倦是正常的生理現象，因為當母體開始打造適合胎兒生長的環境、給予充足的營養與氧氣，部分血流會聚集於子宮、血管擴張，因此，回流到腦部的血氧量下降，自然容易感到疲倦。

他建議，感到疲倦時的不二法門就是「多休息」，儘量不要久站，能坐就坐。尤其懷孕初期胚胎較不穩定，如果工作量較大或需久站的工作型態，可主動和公司說明自己的狀況，爭取讓自己能夠獲得充足休息的機會，千萬不要硬撐，因為母體的健康是胎兒順利生長的基礎，所以更要懂得愛惜身體、減輕負擔。

TOP3．脹氣、胃食道逆流43%

懷孕初期前三大不適症中，就有兩項與胃腸相關，相信多數媽咪都深受其擾，孕期脹氣最主要是因為黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）所影響，因為這兩種荷爾蒙會使胃腸道的蠕動速度變慢。

孕期胃食道逆流同樣是受到荷爾蒙的影響，胃與食道間的括約肌閉鎖能力變弱，加上子宮隨著懷孕周數增加，逐漸變大頂住胃部，使腹腔壓力上升，使胃酸或胃裡的氣體逆流而上。

舒緩脹氣和改善胃食道逆流，皆應把握採少量多餐的用餐原則，減少讓胃撐到不舒服、胃酸分泌過多、易脹氣與刺激性食物酌量攝取、吃飽後飯後可散散步，幫助消化，不要立刻躺下或趴下、睡覺採半躺臥讓頭部高於胃部等方式。

生理改變作用在不同人身上會有不同表現，但這些都是孕育新生命的必經過程，希望媽咪能放鬆心情，正向看待，讓自己好好享受這奇妙的孕程吧！

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀
．4類「隱藏」版垃圾食物，有機食材也入榜！10大垃圾食物一次看，專業營養師提醒 : 長期下來對身體影響甚大！
．懷孕必須戒咖啡？孕婦有好心情最重要 ，婦科醫師：適量攝取咖啡因外，就連這些甜點都要避免！