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乳腺發炎,專業泌乳顧問教你用日常3招預防!

有的媽咪餵奶時,寶寶可以順利吸吮;但有的卻可能面臨不斷和寶寶磨合,甚至發生乳腺炎!如果已經造成乳腺炎,除了看醫師進行藥物治療,平時建議媽咪持續親餵或是擠奶,加速減輕發炎症狀。

對於許多媽媽來說,「產後哺餵母乳」是一段漫長的學習和適應過程,勢必會經歷許多需要克服的問題;其中,又以「乳腺炎」最令人擔憂!乳腺炎的狀況並非突然發生,通常在發炎反應出現之前「有跡可循」,建議媽媽們多加留意。



持續移出乳汁.
遠離乳腺炎不二法門

禾馨醫療國際認證泌乳顧問吳芃彧表示,如果已經造成乳腺炎,除了看醫師進行藥物治療,平時建議媽咪持續親餵或是擠奶,加速減輕發炎症狀,以下是當媽咪得了乳腺炎後感到不適時,在家可以自行護理、緩解發炎的方式: 


持續親餵

正在發炎時仍然可以持續親餵,乳汁中的營養並不會因為發炎產生巨大改變,也不會影響寶貝健康,可以放心哺乳。寶寶就是最好的吸乳器,很多在發生乳腺炎實有持續親餵的媽媽,大多症狀比較輕微。


試試手擠奶

如果沒有親餵而是瓶餵的媽咪,可以嘗試手擠奶增加乳汁移出。許多媽媽反應發炎時用擠奶器很難擠出奶來,這時候可以試試用手擠奶,但並非用力直接按壓或推揉硬塊,如果會造成發炎部位更腫更受傷、或使擠破乳管就不好了;手擠時可以應該針對沒有發炎的部位擠奶就好,讓紅腫熱痛的發炎部位可以有充分休息的機會才能幫助痊癒。


冷敷

在親餵或擠奶之間,如果還是會一直有紅腫熱痛的不是症狀,可用冷敷減緩脹痛不適,冷敷是指常溫的冷水沖淋,或是以冷毛巾、冷敷袋或冰過的高麗菜葉敷在乳房腫脹處,舒緩發炎症狀,建議每次敷10〜15分鐘即可,如果還脹痛不舒服,可隔30分鐘再敷。



日常3
招.預防乳腺炎

吳芃彧泌乳顧問提醒媽咪,想哺乳過程順利,最好學會乳房護理技巧,不僅能幫助媽咪輕鬆哺乳,也能預防乳腺炎上門。


保持乾淨

餵奶擠奶前,手一定要確實的清洗乾淨,減少細菌沾染在乳房的機會。注意,需要清潔的是雙手,乳頭乳暈不用過度清潔,只要照正常一般洗澡程序清潔乳房乳頭就好,過度清潔乳頭反而會讓皮膚過度乾糙,降低皮膚保護力。此外,也要勤於更換溢乳墊,才不會因潮濕成為細菌滋生的溫床。


正確擠奶.供需平衡

吳芃彧泌乳顧問提到,許多媽咪求好心切,希望奶量很多可以塞滿冰庫,或是為了之後回職場想要有庫存所以拼命追奶,但其實這會讓乳房過度工作,反而引乳腺炎上身,和寶寶同步,追求供需平衡反而使母奶哺育期更持久。奶量供需平衡的意思是,寶寶喝多少,媽媽就產多少,平常不脹但是寶寶吸或是擠也都有奶,才是最理想的狀況。要回職場的媽媽如果真的要存奶,考慮每餐多擠寶寶單餐奶量的10〜15%就好,避免衝奶量過頭會很容易脹,來不及擠導致脹痛發炎。 


避開油炸、反式脂肪食物

盡量減少高油、含有反式脂肪類食物,例如:甜甜圈、糕餅、油條、甜麵包等,這些食物會增加身體的慢性發炎反應,不僅是對乳腺炎有不良影響,對健康也造成很大危害;媽咪可以多吃魚,或是適當使用魚油或富含DHA的營養補充品,增加母奶的好油量減輕身體的慢性發炎,一舉兩得。