專業泌乳顧問教你用日常3招預防乳腺發炎

對於許多媽媽來說，「產後哺餵母乳」是一段漫長的學習和適應過程，勢必會經歷許多需要克服的問題；其中，又以「乳腺炎」最令人擔憂！

乳腺炎的狀況並非突然發生，通常在發炎反應出現之前「有跡可循」，建議媽媽們多加留意。

持續移出乳汁．遠離乳腺炎不二法門

禾馨醫療國際認證泌乳顧問吳芃彧表示，如果已經造成乳腺炎，除了看醫師進行藥物治療，平時建議媽咪持續親餵或是擠奶，加速減輕發炎症狀，以下是當媽咪得了乳腺炎後感到不適時，在家可以自行護理、緩解發炎的方式： 

持續親餵

正在發炎時仍然可以持續親餵，乳汁中的營養並不會因為發炎產生巨大改變，也不會影響寶貝健康，可以放心哺乳。寶寶就是最好的吸乳器，很多在發生乳腺炎實有持續親餵的媽媽，大多症狀比較輕微。

試試手擠奶

如果沒有親餵而是瓶餵的媽咪，可以嘗試手擠奶增加乳汁移出。

許多媽媽反應發炎時用擠奶器很難擠出奶來，這時候可以試試用手擠奶，但並非用力直接按壓或推揉硬塊，如果會造成發炎部位更腫更受傷、或使擠破乳管就不好了。

手擠時可以應該針對沒有發炎的部位擠奶就好，讓紅腫熱痛的發炎部位可以有充分休息的機會才能幫助痊癒。

冷敷

在親餵或擠奶之間，如果還是會一直有紅腫熱痛的不是症狀，可用冷敷減緩脹痛不適，冷敷是指常溫的冷水沖淋，或是以冷毛巾、冷敷袋或冰過的高麗菜葉敷在乳房腫脹處，舒緩發炎症狀，建議每次敷10〜15分鐘即可，如果還脹痛不舒服，可隔30分鐘再敷。

日常3招預防乳腺炎

吳芃彧泌乳顧問提醒媽咪，想哺乳過程順利，最好學會乳房護理技巧，不僅能幫助媽咪輕鬆哺乳，也能預防乳腺炎上門。

保持乾淨

餵奶擠奶前，手一定要確實的清洗乾淨，減少細菌沾染在乳房的機會。注意，需要清潔的是雙手，乳頭乳暈不用過度清潔，只要照正常一般洗澡程序清潔乳房乳頭就好，過度清潔乳頭反而會讓皮膚過度乾糙，降低皮膚保護力。此外，也要勤於更換溢乳墊，才不會因潮濕成為細菌滋生的溫床。

正確擠奶．供需平衡

吳芃彧泌乳顧問提到，許多媽咪求好心切，希望奶量很多可以塞滿冰庫，或是為了之後回職場想要有庫存所以拼命追奶，但其實這會讓乳房過度工作，反而引乳腺炎上身，和寶寶同步，追求供需平衡反而使母奶哺育期更持久。

奶量供需平衡的意思是，寶寶喝多少，媽媽就產多少，平常不脹但是寶寶吸或是擠也都有奶，才是最理想的狀況。

要回職場的媽媽如果真的要存奶，考慮每餐多擠寶寶單餐奶量的10〜15％就好，避免衝奶量過頭會很容易脹，來不及擠導致脹痛發炎。 

避開油炸、反式脂肪食物

盡量減少高油、含有反式脂肪類食物，例如：甜甜圈、糕餅、油條、甜麵包等，這些食物會增加身體的慢性發炎反應，不僅是對乳腺炎有不良影響，對健康也造成很大危害。

媽咪可以多吃魚，或是適當使用魚油或富含DHA的營養補充品，增加母奶的好油量減輕身體的慢性發炎，一舉兩得。

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